オフィスや自宅で！ 簡単ストレッチに挑戦しよう

毎日デスクワークで、長時間座り仕事をしている方。
姿勢が悪くなったり身体が固まったりして、疲れを感じることはありませんか？
そんな疲れを感じている方のために、今回は、オフィスや自宅できる簡単ストレッチを3つご紹介します。
全て椅子に座ったままできるストレッチなので、お昼休みやちょっとした休憩のときに、ぜひ試してみてください。

1．【椅子ストレッチ】疲れ眼対策！～眼の疲れでお悩みの方へ～オフィスでも出来る

グッピーヘルスケアのチャンネルでは、疲れ目対策のストレッチを紹介しています。
初めは首筋を中心に、全方向にしっかりと伸ばしていきます。
10秒ずつ首筋をしっかり伸ばすことで、目もすっきりしそうですね。
「パソコン作業で目が疲れた。」という方などにおすすめです。

2．座ったままできる肩こり解消ヨガ☆　デスクワークの方におすすめ！ #226

B-lifeのチャンネルでは、座ったままできる肩こり解消ヨガを紹介しています。
デスクワークで長時間座り作業が続くと、姿勢が悪くなり猫背気味になっていた経験はありませんか？
このヨガでは、背中の筋肉の緊張をゆっくりほぐしながらリフレッシュできます。
休憩の時間などにぜひ試してみてください。

3．オフィスで3分ストレッチ講座[肩こり対策編]

b05d2054のチャンネルでは、3分でできる肩こり対策ストレッチを紹介しています。
体側をしっかり伸ばし肩甲骨を動かすことで、肩こり対策になるようです。
3分でできるストレッチなので、デスクワークで疲れた時にすぐできるのが嬉しいですね。
1日3回やると効果的とのことなので、こまめにチャレンジしてみてください。