【快眠】寝る前の10分で出来るストレッチ動画【リラックス】

皆さん、普段ストレッチはしていますか？
ストレッチすることで血行が良くなり疲れが取れやすくなりますし、関節や筋肉をゆっくり伸ばしほぐすことで、肩こりや腰痛の改善にも繋がります。

そこで今回は、寝る前に10分以内でできるストレッチをご紹介します。
お風呂上りで身体が温まっているときにストレッチをするとより効果的なので、ぜひ今日から始めてみませんか？

ストレッチには緊張を解きほぐすリラックス効果もあるため、精神的なストレスを感じている方にもお勧めですよ。

1．石井亜美AmiIshii：【毎日】しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【代謝UP】

石井亜美は、自分が毎日しているストレッチを紹介しています。

この動画で紹介しているストレッチは、肩こりや腰痛にも効果があるだけでなく、美白効果もあるそうです。
全身がしっかり伸びてとても気持ちよさそうですね。

再生しながら一緒にストレッチできる動画になっているので、初めての方も一緒にやってみてはいかがでしょうか。

2．オガトレ：肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【肩甲骨】

オガトレのチャンネルでは、肩甲骨が超硬い人向けのストレッチを紹介しています。

肩甲骨周りの筋肉をしっかり伸ばし、細かい筋肉をほぐす効果があるそうです。
座ってできるストレッチなので、仕事中や勉強中でも手軽に出来ますね。

こちらは肩こりや片頭痛にも効果があるということなので、悩んでいる方はぜひ試してみてください。

3．ヒロトレ_自宅で出来る簡単な筋トレメニュー：睡眠の質をぐーんと上げる寝る前のストレッチメニュー【睡眠】

ヒロトレは、睡眠の質をぐんと上げるための快眠ストレッチを紹介しています。

太ももや腰、肩甲骨など全身をほぐすストレッチなので、血流が身体を巡り、終わった後はからだがポカポカ温まります。
睡眠の質を高め、冷え性にも効果が期待できるそうです。

就寝前、ベッドの上でリラックスしながらぜひやってみてください。

今回は、寝る前の10分以内で出来るストレッチを3つご紹介させていただきました。
なお、今回紹介したYouTuberの方は、ほかにも幅広いストレッチの動画を投稿しているので、気になる方はそちらもぜひチェックしてみてください。

心も身体も癒すことができ、健康にも繋がるストレッチ、みなさんチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

YouChooseなら、カテゴリ別やチャンネル登録者数などでYouTuberを検索できるので、まだ見ぬ動画やYouTuberとの出会いがあるかもしれません。
ぜひ活用してみてくださいね。