【マンションOK】ドタバタしない！全身を燃やす100秒HIIT（ジャンプなし）
「騒音や振動が気になって、思い切り宅トレできない…」
そんなアラフォー女性専用。
ジャンプ系一切なしで全身を燃やす【100秒HIIT】いきます。
運動によって得られる全ての成果は、
運動を「継続」しないと絶対に得られません。
だからこそ、住環境などの制限に縛られることなく、
サクッと全身を刺激できるこのメニューを活用してください。
マンションでも夜間でも、いつでも気兼ねなく実践できるように、
【高評価】を押してリストに保存しておいてくださいね！
ーーー
【ジャンプなし！全身燃焼100秒HIIT】
（運動15秒・休息5秒）
① ツイスト・マウンテンクライマー
腕立ての姿勢から、対角の肘に向けて膝を深く引き寄せる。お腹周りの引き締めに！
② サイドステップ・スクワット
横に大きく一歩踏み出してしゃがむ。お尻と内ももをしっかり刺激。
③ ハイ＆ロー・プランク・ニーアップ
プランクの姿勢をキープしながら膝を引き寄せる。体幹の安定が抜けないように注意。
④ ボックスステップ・スクワット
四角形を描くようにステップを踏み、しゃがむ。テンポ良く心拍数を上げていきます。
⑤ ノージャンプ・バーピー
ジャンプは省いてOK。最後に全身を大きく使ってラストスパート！
ーーー
■ 今日のアクションプラン
たった100秒、されど100秒です。
環境のせいでサボってしまう前に、まずはこのメニューを1周だけやってみてください！
これからも環境に縛られず継続できる身体作りを発信していくので、
見逃さないように今のうちに【チャンネル登録】をお願いいたします✨
～ー～ー～ー～ー～ー～ー～ー～
【🚨頑張る「宅トレ」が報われないアラフォー女性へ】
自宅で筋トレやストレッチを続けているのに、なかなか体型が変わらない…。
そんなあなたの宅トレの成果を一気に「爆増」させるノウハウが、
私が提唱する『G-Method』です。
回数をこなす気合や根性に頼る前に、まずは身体の根本的なシステム（姿勢と呼吸）を書き換える必要があります。
一生崩れない機能美の土台を作り上げる【無料3ステップ講義】は、
▼こちらのリンクから今すぐ受け取ってくださいな👇
https://lin.ee/x1hIuWr
（※登録後、即時でSTEP.0の動画をお届けします）
■ 40代からの本気のダイエット理論（3万字超えの完全版Note）
【3万字完全版】意志の弱さのせいじゃない。10年の指導が導き出した、アラフォーから「一生太らない」ダイエット理論
https://note.com/kamitore/n/n2e6c1033062f
■ パーソナルジム G.tail（二子玉川）
40代以降の女性を対象に、ただ痩せるのではなく「機能的で美しい体」を創るボディデザイナーとして活動しています。（指導歴10年以上）
詳細・体験トレーニングのお申し込みはこちら👇
https://www.gspace-wellness.com/
■ SNSでも毎日情報を発信中！ぜひフォローしてください✨
・Instagram：https://www.instagram.com/g.tail_wellness/
・TikTok：https://www.tiktok.com/@g.tail_nikotama
・Threads：https://www.threads.com/@g.tail_wellness
#マンションOK #宅トレ #40代ダイエット #機能美
そんなアラフォー女性専用。
ジャンプ系一切なしで全身を燃やす【100秒HIIT】いきます。
運動によって得られる全ての成果は、
運動を「継続」しないと絶対に得られません。
だからこそ、住環境などの制限に縛られることなく、
サクッと全身を刺激できるこのメニューを活用してください。
マンションでも夜間でも、いつでも気兼ねなく実践できるように、
【高評価】を押してリストに保存しておいてくださいね！
ーーー
【ジャンプなし！全身燃焼100秒HIIT】
（運動15秒・休息5秒）
① ツイスト・マウンテンクライマー
腕立ての姿勢から、対角の肘に向けて膝を深く引き寄せる。お腹周りの引き締めに！
② サイドステップ・スクワット
横に大きく一歩踏み出してしゃがむ。お尻と内ももをしっかり刺激。
③ ハイ＆ロー・プランク・ニーアップ
プランクの姿勢をキープしながら膝を引き寄せる。体幹の安定が抜けないように注意。
④ ボックスステップ・スクワット
四角形を描くようにステップを踏み、しゃがむ。テンポ良く心拍数を上げていきます。
⑤ ノージャンプ・バーピー
ジャンプは省いてOK。最後に全身を大きく使ってラストスパート！
ーーー
■ 今日のアクションプラン
たった100秒、されど100秒です。
環境のせいでサボってしまう前に、まずはこのメニューを1周だけやってみてください！
これからも環境に縛られず継続できる身体作りを発信していくので、
見逃さないように今のうちに【チャンネル登録】をお願いいたします✨
～ー～ー～ー～ー～ー～ー～ー～
【🚨頑張る「宅トレ」が報われないアラフォー女性へ】
自宅で筋トレやストレッチを続けているのに、なかなか体型が変わらない…。
そんなあなたの宅トレの成果を一気に「爆増」させるノウハウが、
私が提唱する『G-Method』です。
回数をこなす気合や根性に頼る前に、まずは身体の根本的なシステム（姿勢と呼吸）を書き換える必要があります。
一生崩れない機能美の土台を作り上げる【無料3ステップ講義】は、
▼こちらのリンクから今すぐ受け取ってくださいな👇
https://lin.ee/x1hIuWr
（※登録後、即時でSTEP.0の動画をお届けします）
■ 40代からの本気のダイエット理論（3万字超えの完全版Note）
【3万字完全版】意志の弱さのせいじゃない。10年の指導が導き出した、アラフォーから「一生太らない」ダイエット理論
https://note.com/kamitore/n/n2e6c1033062f
■ パーソナルジム G.tail（二子玉川）
40代以降の女性を対象に、ただ痩せるのではなく「機能的で美しい体」を創るボディデザイナーとして活動しています。（指導歴10年以上）
詳細・体験トレーニングのお申し込みはこちら👇
https://www.gspace-wellness.com/
■ SNSでも毎日情報を発信中！ぜひフォローしてください✨
・Instagram：https://www.instagram.com/g.tail_wellness/
・TikTok：https://www.tiktok.com/@g.tail_nikotama
・Threads：https://www.threads.com/@g.tail_wellness
#マンションOK #宅トレ #40代ダイエット #機能美
