その一杯、睡眠の質下げてます
夜中に目が覚める人、
それ…お酒が原因かもしれん。
飲むと寝やすくなる感じするけど、
実は眠りを浅くしてしまう。
だから、
途中で目が覚めたり、
「寝たはずやのにしんどい」ってなる。
でもな、
全部やめろって話ちゃう。
寝る直前を避けるとか、
量を少し減らすだけでも違う。
それだけで、
睡眠の質はちゃんと変わる。
無理せず、
できるとこからでええんよ。
#睡眠改善
#お酒
#不眠
#健康習慣
#生活改善
#40代の健康
#睡眠の質
それ…お酒が原因かもしれん。
飲むと寝やすくなる感じするけど、
実は眠りを浅くしてしまう。
だから、
途中で目が覚めたり、
「寝たはずやのにしんどい」ってなる。
でもな、
全部やめろって話ちゃう。
寝る直前を避けるとか、
量を少し減らすだけでも違う。
それだけで、
睡眠の質はちゃんと変わる。
無理せず、
できるとこからでええんよ。
#睡眠改善
#お酒
#不眠
#健康習慣
#生活改善
#40代の健康
#睡眠の質
