【1分鐘微鍛鍊】練出直角肩！水壺當啞鈴，Vivian老師糾正「飛鳥」錯誤動作！#直角肩 #居家運動 #運動教學
在影片中，Vivian 老師糾正了幾個大家做「飛鳥」時最常犯的錯誤，快來看看你是不是也中招了：
❌ 常見錯誤一：肩膀超過耳朵。 這樣容易讓肩膀受傷，而且練不到真正想練的地方！
❌ 常見錯誤二：用脖子出力。 千萬不要把肩膀聳起來，要讓肩膀遠離耳朵，保持放鬆。
✅ Vivian 的直角肩攻略：
手肘帶動： 把注意力放在手肘，用手肘帶領肩膀「飛起來」！
肩膀下沈： 隨時注意讓肩膀往下，不用力。
水壺水平： 水壺保持跟地面水平，不要轉動手腕。
堅持 1 分鐘： 感受三角肌中束的酸爽感，每天堅持做！
家裡沒啞鈴沒關係，水壺就是最好的道具！
下次拿到水壺，別忘了順手練起來！「飛鳥」沒問題的！
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#直角肩 #飛鳥 #側平舉 #居家運動 #1分鐘微鍛鍊 #瘦身 #運動教學 #Vivian老師 #逆齡e世代 #夏天穿搭 #圓肩改善
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❌ 常見錯誤二：用脖子出力。 千萬不要把肩膀聳起來，要讓肩膀遠離耳朵，保持放鬆。
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手肘帶動： 把注意力放在手肘，用手肘帶領肩膀「飛起來」！
肩膀下沈： 隨時注意讓肩膀往下，不用力。
水壺水平： 水壺保持跟地面水平，不要轉動手腕。
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