【1日4分】自宅で鍛える背筋エクササイズ！猫背や肩こりも解消します。

今回は自宅で出来る背筋エクササイズを紹介しました！
500mlのペットボトル２本とタオルを用意して行ってみてください。

1.ワイドローイング
2.エルボーアップ
3.リバースブリッジ
3.タオルバッグダウン
4.タオルローイング
5.バックプッシュアップ
6.リバースプランク
7.プランクロテーション
各30秒

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