ジムいらず！ 女性向け自宅ワークアウト動画

ジムに通いたいけどそんな時間はない……という女性の方必見！ YouTubeにアップされているワークアウト動画を見ながらトレーニングをすれば、自宅でもしっかり身体を鍛えることができます。その中でも今回はお腹周りや太もも、お尻の筋肉に効くトレーニングをまとめてみました。ぜひ動画を参考にしながら、腹筋やスクワット、ヒップアップトレーニングをやってみてください。

1.【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

さまざまなトレーニング動画を投稿しているYouTubeチャンネル・のがちゃんねるでは、毎日2分続けることで、“30日で腹筋を割ることができるトレーニング”を紹介。動画にはタイマーが表示されているので、時間を図りながら実践することができます。また、トレーニングで意識してほしいポイントも教えてくれるのでわかりやすいですよ。

2.【10分】世界一痩せるスクワット！

MuscleWatchingでは、10分間でできる“痩せるスクワット”を紹介しています。こちらの動画もタイマーが表示されているので、画面を見ながらトレーニングを行うことができます。ちなみにいきなり10分間続けてスクワットするのは意外とハードなので、はじめは慣れるまで様子を見ながらチャレンジすることをおすすめします。また視聴者からの反響が良いので、辛くてもちゃんと効果を実感したい、という方はチェックしてみてください。

3.【ヒップアップトレーニング】10min hip up training

Haruka Kuriyamaの動画では、“ヒップアップトレーニング”を紹介しています。このトレーニングを10分間行うことでお尻が鍛えられ、ヒップアップが望めるとのこと。回数やポイントをしっかりとレクチャーしてくれるのでわかりやすいですよ。彼女のような美しいスタイルに憧れるという方は、ぜひ実践してみてください！4