【簡単作り置き/朝ごはん】meal prep夏野菜を食べる/休憩のスイカ/かぼちゃ1個//冷凍保存/時短晩ごはんやお弁当に/常備菜（Sub
ご視聴いただきましてありがとうございます
毎日の献立のご一助にお役立ていただければ嬉しいです(*´▽｀*)
＊8:21~頃のかぼちゃのカロリーに誤りがあります
日本かぼちゃ 100g 46kcal
西洋かぼちゃ 90kcalです 失礼いたしました。
私が購入したのは西洋かぼちゃのようです
日本かぼちゃは表面がデコボコとしているのが特徴です
-作り置き-
＊ぽりぽりきゅうり（冷蔵7日）
＊平いんげん（モロッコいんげん）のゴマ味噌マヨ和え（冷蔵3日）
＊ゴーヤのごまポン和え（冷蔵3日）
＊ピーマンと豚肉の炒め物（冷蔵4日）
＊トマトのマリネ（冷蔵4日）ドレッシング代わりに^-^！
＊かぼちゃサラダ（冷蔵3日）
＊かぼちゃとそぼろの煮物（冷蔵4日）
-冷凍保存-（保存期間約1ヶ月）
＊小ネギ＊かぼちゃ＊油揚げ＊ゴーヤ
保存容器は
無印良品・野田琺瑯・コストコ（丸形）・iwaki（ガラス製）・保存袋（ジップロック/ユニパック）を主に使っています
🍴簡単キッチンツール紹介（過去動画）
https://youtu.be/YBZKPTiaYc4
毎日の献立のご一助にお役立ていただければ嬉しいです(*´▽｀*)
＊8:21~頃のかぼちゃのカロリーに誤りがあります
日本かぼちゃ 100g 46kcal
西洋かぼちゃ 90kcalです 失礼いたしました。
私が購入したのは西洋かぼちゃのようです
日本かぼちゃは表面がデコボコとしているのが特徴です
-作り置き-
＊ぽりぽりきゅうり（冷蔵7日）
＊平いんげん（モロッコいんげん）のゴマ味噌マヨ和え（冷蔵3日）
＊ゴーヤのごまポン和え（冷蔵3日）
＊ピーマンと豚肉の炒め物（冷蔵4日）
＊トマトのマリネ（冷蔵4日）ドレッシング代わりに^-^！
＊かぼちゃサラダ（冷蔵3日）
＊かぼちゃとそぼろの煮物（冷蔵4日）
-冷凍保存-（保存期間約1ヶ月）
＊小ネギ＊かぼちゃ＊油揚げ＊ゴーヤ
保存容器は
無印良品・野田琺瑯・コストコ（丸形）・iwaki（ガラス製）・保存袋（ジップロック/ユニパック）を主に使っています
🍴簡単キッチンツール紹介（過去動画）
https://youtu.be/YBZKPTiaYc4
