垂れたお尻を引き締める
「垂れたお尻を引き上げる」
バレエで言う「プリエ」と同じですが
膝を曲げようとすると張りのない、
思うように行かないものになります。
下腹を下げ、仙骨も下げて（腰の下辺りにある
三角の形の骨です）
これを下げながら、体の内側は上に伸びます。
お尻を中心に寄せて腿を長く張っていくと
自然に膝が開きます。
ここから、やはり膝を伸ばそうとせずに
坐骨を下に押しながら上に伸びていくと
お尻が小さく締まり、脚も隙間なく
伸びられるようになります。
外側は下に下げて、内側は上には向かうように
していくと、何度もやっていくうちに
やり方がわかって来ます。
お尻をお腹から中心に吸い上げるよう膝に
していくんです。
難しい人は壁にお尻や背中をつけてやって
みましょう。
締まったお尻になるために
頑張りは不要です。
坐骨周りをとらえて、背骨を伸ばすことを
意識しながらやって見てくださいね。
この動画の補足記事はこちら↓
https://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/5219278/
一般社団法人うまさきせつこのボディコントロール協会公式メルマガhttps://www.reservestock.jp/page/inde...
「腸腰筋で体幹つなぎ」（3/18発売、リアル大手書店で購入でき、ネット書店ならAmazonや楽天などで購入できます）https://www.amazon.co.jp/dp/4528024357?ref=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_X4V4HY1ZMNYSV0RBXSAR&ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_X4V4HY1ZMNYSV0RBXSAR&social_share=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_X4V4HY1ZMNYSV0RBXSAR&bestFormat=true
ちょっとした不具合ならすぐ楽になりますし、慢性的な痛みをお持ちの
方も楽な脚に改善されるチャンスです。
今までいろいろやってみて楽にならなかったのなら、今までに
知らなかった全く今までと違う意識と使い方に触れてみて下さい。
「うまさきせつこの本ができました！」は
うまさきせつこの本ができました！
https://www.youtube.com/watch?v=TkcASR4jUc0
日常動作はもちろん、パフォーマンスで使っている腸腰筋を意識することで楽にできることがたくさんあります。
「腸腰筋」を意識することでできることが増え
楽になられた方がたくさんおられます。
腸腰筋は鍛えるものではなく、そのままでは注目されにくい
インナーマッスルですが、使い方次第で自由に体を使うためのきっかけを
作ってくれます。
特殊な使い方ではありますが、私自身はこれを無意識で使ってきて
したいことがうまく行かない方にどうすればできるように伝えられるか
考えているうちに気づきがあり、意識して使うようになると
とてもスムーズな動きにつながるようになりました。
物は試し。本を見てできそうなことから使ってみて下さい。
あなたのきつかったことが楽にでき、体幹を無理なく作ることが
できるヒントがあり、自分自身で痛みなく美しい体をつくるための
本です。
できないのでなく知らないだけ、したことがないから考えたことがない！それってもったいなくないですか？
どうすれば痛みなく、歪みなくできるのか？その答えはあります。
昨年度デビューしたインストラクター達はボディコントロールの体の使い方を深く理解し、人さまにお教えする方法を身につけてくれました。
今年度は新しいインストラクターもデビューし、2年目の講座を受け持っているインストラクターもいます。
共に豊かになりながら学ぶことが出来る協会で一生懸命働いた人が
報われるように精進しております。
インターン制度で実際にお教えする経験も積み、受けた方々から良い評価を頂き、有難いことに受講者がどんどん変化されています。
一般クラスでボディコントロールの痛みなく美しい体の使い方を覚え
養成講座では２年仕立ての経験を積んでインターンとなり
お教えする立場で人さまにそれを伝え、
悩む人の立場に立ち痛みのない状態に導く方法を覚えることで、
体の使い方は格段に上がっていきます。
一般クラスでは、このインストラクターが今まで学んできたことを丁寧に受講者さんの立場に立ってお教えしています。
「うまさきせつこのボディコントロール協会」のHPを更新いたしました。https://ubca.jp/
うまさきせつこのボディコントロールⓇ」HPでもお知らせいたします。https://umasakimodernballet.jp/2
「うまさきせつこのボディコントロールⓇ」は,
より痛みや歪みなく使える美しい体を研究していくための「うまさきラボ」としての役割を担い、これまでと同じようにリアルレッスンをしています。https://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/5202709/
クラスの皆さんの理解が深まってくると
こんなに簡単で一瞬で楽になれるものが
とても効果的に効いてきます。
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報われるように精進しております。
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養成講座では２年仕立ての経験を積んでインターンとなり
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体の使い方は格段に上がっていきます。
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