待ち時間で引き締める🔥立ったまま＆座ったままトレ
待ってる間に引き締める🔥
公園、送迎、仕事の待機時間...
何もしない時間を トレーニング時間に変えよう💪
【立ったまま】
① Hip Rotation Step ★内もも・横尻
② Lateral Squat ★横尻・外もも
③ 反対側
④ Sissy Squat ★前もも・腹筋
【段差で】
⑤ Side Step Up ★前もも・お尻
⑥ Hip Lock Hold ★脇腹・横尻
⑦〜⑩ 反対側
⑪ Step Up ★お尻・前もも
⑫ 反対側
【座ったまま】
⑬ Half Stand Hold ★前もも
⑭ Resisted Hip Abduction ★お尻
⑮ Resisted Hip Adduction ★内もも
⑯〜⑰ 反対側
スキマ時間を活用して コツコツ引き締めよう🔥
#ながらトレ
#スキマ時間活用
#立ったままトレーニング
#座ったままトレーニング
#待ち時間ダイエット
#お尻トレ
#内ももトレ
#下半身痩せ
#宅トレ
#運動初心者
#ボディメイク
#引き締めたい
公園、送迎、仕事の待機時間...
何もしない時間を トレーニング時間に変えよう💪
【立ったまま】
① Hip Rotation Step ★内もも・横尻
② Lateral Squat ★横尻・外もも
③ 反対側
④ Sissy Squat ★前もも・腹筋
【段差で】
⑤ Side Step Up ★前もも・お尻
⑥ Hip Lock Hold ★脇腹・横尻
⑦〜⑩ 反対側
⑪ Step Up ★お尻・前もも
⑫ 反対側
【座ったまま】
⑬ Half Stand Hold ★前もも
⑭ Resisted Hip Abduction ★お尻
⑮ Resisted Hip Adduction ★内もも
⑯〜⑰ 反対側
スキマ時間を活用して コツコツ引き締めよう🔥
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