【-5kg-10kg確認済】体重を落としたい50代女性は1日1回これやれ！
【実際に10kg痩せたい人はこちら】学ばなくてOK✨プロに丸投げ【全自動ダイエット】→ https://321.musclewatching.com/offers/gTACoR26/checkout
50代女性の皆さん、若い子のマネをしたきつい運動はもうやめましょう！
「3セットのスクワット」は、50代の体にとっては罰ゲームです。
今回は、私の50歳の妻が1年で10kg痩せ、56歳の女性も3ヶ月で5.2kg痩せた「スロー逆スクワット踵おとし」をご紹介します。難しいことは考えず、1日1回この動画と一緒に体を動かすだけでOKです！
お尻や裏もも、内ももをしっかり伸ばし、ガチガチになった股関節周りをほぐすことで、無理なく痩せやすい体を作っていきましょう。
動きが難しい方向けの簡単アレンジも紹介しているので、ご自身のペースで無理なく続けてみてくださいね。
プロに丸投げの全自動ダイエットで、「最高の私」を取り戻しましょう！
【目次（タイムスタンプ）】
00:00 50歳の妻が1年で10kg痩せた実績
00:06 学ばなくてOK！プロに丸投げ全自動ダイエット
00:14 若い子のマネはNG！10回×3セットのスクワットは不要
00:20 お尻フリフリで裏ももを伸ばす
00:35 かかとを上げて内ももをストレッチ
00:46 しゃがんで指先を地面につける
00:58 左右に動いて股関節周りをほぐす
01:23 両かかとをつけて深呼吸
01:42 かかとを掴んでさらにストレッチ
01:58 手を前に出して膝をパタパタ
02:12 かかとをグイーンと上げてストンと落とす
02:35 できない人向けの簡単アレンジ
02:55 逆スクワットの再生リストはこちら
[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！
【English】【Free Mini Course】Gentle Menopause Weight Loss - At Your Own Pace
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※Unlock the Secret! Safe & Stress-Free Weight Loss Rules for Your "Menopause Phase" – Not Shared on YouTube!
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✨ 揭開不為人知的秘密！專為「更年期階段」設計，體力有限也能安心實踐的溫和減重法則 —— 這些內容在 YouTube 上可是看不到的喔！✨
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00:14 若い子のマネはNG！10回×3セットのスクワットは不要
00:20 お尻フリフリで裏ももを伸ばす
00:35 かかとを上げて内ももをストレッチ
00:46 しゃがんで指先を地面につける
00:58 左右に動いて股関節周りをほぐす
01:23 両かかとをつけて深呼吸
01:42 かかとを掴んでさらにストレッチ
01:58 手を前に出して膝をパタパタ
02:12 かかとをグイーンと上げてストンと落とす
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[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
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これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！
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