【食後すぐできる】血糖値上昇をゆるやかにする軽い運動

食後、ついゴロゴロしていませんか？

今回は、食後の血糖値が気になる方に向けて、室内でできる簡単な立ちトレを紹介します。

食後すぐに激しい運動をすると、消化不良につながることもあるため、無理のない軽い運動がポイントです。

「食後の運動は何分後から始めればいいの？」
「血糖値が上がる原因を知って、ダイエットにもつなげたい」

そんな方にもおすすめの内容です。

運動不足を感じている人でも取り組みやすく、ストレッチ感覚で続けやすいメニューになっています。

食後の習慣で、血糖値上昇の解消と太りにくい体づくりを目指しましょう！

レッツ！ふるトレ！



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▼ あわせて見てほしい動画はこちらです。

【つらい腰痛】座ったまま治すQOL向上ストレッチ【毎日継続】
https://www.youtube.com/watch?v=NGoA1kaixKU

【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！(中級編)
https://www.youtube.com/watch?v=-I37BeszZ_s

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岐阜県出身の理学療法士。
野球に打ち込んだ学生時代、怪我の治療で出会った理学療法士に感銘を受け、この世界へ。
整形外科で10年にわたり慢性痛や姿勢改善をサポートし、高校野球の大会や海外遠征のメディカルサポートも担当。
YouTubeで「続けやすいストレッチ＆負荷の少ないトレーニング＆体メンテナンス」を配信。
体が硬い・動くと痛い……そんな悩みを解消する“習慣”をお届けしています。

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♪使用楽曲♪
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
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