【自律神経を整える】7分間のストレッチ&瞑想。疲労回復×ストレス解消！寝る前に最高のクールダウン | HIIT後にも。質の高い睡眠へ

忙しいあなたへ！この動画は、たった7分で体と心の疲れをリセットする最高のストレッチ＆瞑想ルーティンです。運動後のクールダウンはもちろん、仕事や家事の合間の自律神経を整えるケアにも最適です。寝る前のたった7分で、質の高い睡眠と翌日の疲労回復を手に入れましょう！マンションOK、ノーマットでできます。

--- タイムスタンプ（目次）---
この動画の7分間を最大限に活用してください！

• 0:00 - ご挨拶と深呼吸
• 0:30 - 【導入】山のポーズ
• 1:20 - 【腰痛対策と呼吸】チャイルドポーズ
• 2:15 - 【骨盤と姿勢】合蹠（がっせき）のポーズ
• 3:00 - 【マインドフルネス】3分間瞑想呼吸に集中
• 6:05 - 【下半身可動域】モビリティスクワット
• 6:35 - 深く深呼吸

「スキマHIIT革命」は、時間がない、運動が苦手、騒音が気になる...そんな忙しい都市型ビジネスパーソンや在宅ワーカー、主婦/主夫のために、「手軽さ」と「効率」を追求したフィットネスチャンネルです。

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🔥 合わせてやると効果絶大！

• 【初心者メニューはこちら】

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• 【ヒップアップ🍑】

• ５日間チャレンジ

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