【肋骨締め】腹筋してもくびれない原因「リブフレア」を撃退する宅トレ4選
「腹筋してもくびれない…」と悩む女性へ。
実はそれ、脂肪のせいではなく、
肋骨がパカンと開いている
「リブフレア」が原因かもしれません
指導歴10年以上のプロとして断言しますが、
下部肋骨が広がったままだと、
どれだけ頑張っても美しいウエストラインはできません
今回は、
何を差し置いてもまずやるべき、
【肋骨を閉めることに完全フォーカスした宅トレ4選】
を伝授します
動画を見ながら一緒に、
そして後でいつでも見返せるように、
【高評価】を押してリストに保存してから
自宅でトライしてみてくださいね！
～ー～ー～ー～ー～ー～ー～ー～
【肋骨パカンを撃退！くびれ爆誕4種目】
① デッドバグ・ダイアゴナル（腹式呼吸フォーカス）
回数：20回
手足を伸ばしながら息を吸い、同時にお腹がしっかり拡張しているのを感じてください
② ハイプランク・ニーアップ（3秒キープ）
回数：左右10回
ポイントは「肩甲骨を下げる」こと。脇の下で地面を押すイメージでやると、肋骨が開かなくなるのが分かるはずです
③ ワンレッグ・ヒップリフト
回数：左右15回
動作中、腰の力みは黙らせて「もも裏」をメインに使います。自然と骨盤が締まり（後傾位）、結果的に肋骨を閉める方向に誘導できます
④ ミックス・レッグレイズ
回数：10セット
両足を上げたら、下部肋骨を閉めて構えます。①〜③の全ポイントを駆使すると、かつてないほど肋骨が引き締まるのを感じられるでしょう！
～ー～ー～ー～ー～ー～ー～ー～
■ 今日のアクションプラン
肋骨を閉めるには、
むやみに腹筋の回数をこなすのではなく、
「呼吸」「肩甲骨」「骨盤」のポジションを
正しくコントロールする知性が必要です
まずはこの4種目で、
肋骨が締まる感覚を身体にインストールしてみてください
～ー～ー～ー～ー～ー～ー～ー～
【🚨気合と根性のボディメイクを卒業したい方へ】
気合や根性で身体を痛めつけるのは、
もう終わりにしませんか？
日常の動作だけで「一生崩れない機能美ボディ」を創り出す
G-Methodの全貌を、現在こっそりと無料公開しています。
▼【無料3ステップ講義】動画を今すぐ受け取ってくださいな👇
https://lin.ee/x1hIuWr
（※登録後、即時でSTEP.0の動画をお届けします）
■ 40代からの本気のダイエット理論（3万字超えの完全版Note）
【3万字完全版】意志の弱さのせいじゃない。10年の指導が導き出した、アラフォーから「一生太らない」ダイエット理論
https://note.com/kamitore/n/n2e6c1033062f
■ パーソナルジム G.tail（二子玉川）
40代以降の女性を対象に、ただ痩せるのではなく「機能的で美しい体」を創るボディデザイナーとして活動しています。（指導歴10年以上）
詳細・体験トレーニングのお申し込みはこちら👇
https://www.gspace-wellness.com/
■ SNSでも毎日情報を発信中！ぜひフォローしてください✨
・Instagram：https://www.instagram.com/g.tail_wellness/
・TikTok：https://www.tiktok.com/@g.tail_nikotama
・Threads：https://www.threads.com/@g.tail_wellness
#肋骨締め #リブフレア改善 #40代ダイエット #機能美
実はそれ、脂肪のせいではなく、
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肋骨を閉めるには、
むやみに腹筋の回数をこなすのではなく、
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