世界一優しいラジオ体操スクワットでぽっこりお腹解消！【膝・腰に優しい】【50代更年期-10kg】

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妻が10キロ痩せたラジオ体操とスクワットのルーティンです！
激しい運動は必要ありませんので、できるところまで一緒にやってみましょう。

更年期の減量で一番大切なのは、しっかりと「鼻から吸って、口から吐きながら」筋肉を動かすことです。
腰が悪い・腰痛がある方や、運動中に腰に違和感を感じた方は無理をせず、合間で紹介している「ねじねじ体操」を数回行うようにしてみてください！

最後までできた方は、ぜひコメント欄にロケットマーク（🚀）を送って教えてくださいね！

⏳ もくじ（タイムスタンプ）
00:00 妻が10キロ痩せたラジオ体操スタート
07:24 ラジオ体操完了・スクワット開始！
08:32 スクワット（足幅・拳一つ分）
09:37 スクワット（肩幅）
10:42 スクワット（ワイドに開いて）
11:46 スクワット（足を閉じて右膝を曲げる）
12:51 スクワット（足幅・拳一つ分）
13:54 スクワット（肩幅）
15:03 スクワット（ワイドに開いて）
16:00 更年期女性専用ダイエットコースのご案内
16:19 クールダウン開始（腰痛予防のねじねじ体操）
18:37 背中をそらすストレッチ
20:03 終了！今日もおつかれさまでした

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★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？
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★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」
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[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！

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