脂肪だけを落として痩せるためにやるべきこと

ディーサンと皮膚科専門医こばとも先生監修ドクターズコスメ
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もくじ
00:00
0:08 今の体
0:44 疲労なく続けられる有酸素方法
03:21有酸素をいつどれだけやったか
04:07 頑張る期間を短期間作れ
05:13 頑張る期間中のカロリー設定
06:14 疲れたら休め
08:03 2日くらい体重が増えても気にするな
09:50 スマートウォッチを過信しすぎるな
10:31 1日1万歩者になるな
11:33とにかく寝る
13:34自分を操縦しろ