お尻が変わる7日間チャレンジ Day3 うつ伏せ足上げ#Shorts

お尻の上に効く感覚を知る

🎁 公式LINE【全部無料】で受け取れます
👉 https://lin.ee/OjfqDvs

▼ 今日のポイント
・7日間美尻チャレンジDay3 今日はヒップアップの主役
・うつ伏せで足を閉じてつま先まっすぐ
・そのまま片足を真上に小さく上げる 高く上げなくていい
・お尻の上がキュッとなる場所で止めて3回×3セット
・腰が反ると腰痛になるので おへそは床に押し付けたまま
・Day3完了 折り返しの明日は後ろもも 登録して待ってて

チャンネル登録してDay4へ

🔥 7日間美尻チャレンジ開催中！毎朝6:20に次のDayが届きます
チャンネル登録して7日間一緒に続けよう

──────────────────────────────
▼ 公式LINE登録【完全無料】
✅ 毎日トレーニング動画
✅ 動画アーカイブ見放題
✅ 毎日の一言
✅ 時短レシピ
✅ 腸活情報を不定期配信
👉 https://lin.ee/OjfqDvs

▼ Instagram
https://www.instagram.com/shuuya123diet.supporter
──────────────────────────────

#Shorts #美尻 #7日間チャレンジ #ヒップアップ #美脚 #ながら筋トレ #30代 #40代 #女性 #Shorts