【3分で完成】混ぜて丸めるだけ！焼かないから失敗なし。きな粉とおからで作る簡単腸活おやつ。あんこ/レーズン/くるみ味噌アレンジ

おからときな粉で作る、体にやさしいヘルシーおやつのご紹介です✨
砂糖・小麦粉・油・乳製品を使わず、混ぜるだけで簡単に作れるので、小腹が空いたときにすぐに作れます😊

食物繊維が豊富なおからと、香ばしいきな粉の組み合わせで、満足感がありながらも軽やかな味わい。
ダイエット中の方や、健康を意識されている方にもおすすめです。

ほんのり自然な甘さで、どこか懐かしく、ほっとする美味しさです。
お好みでアレンジも楽しめるので、ぜひご自身の味に仕上げてみてください🙇‍♀️

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【使用した材料はこちら】
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きなこ
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国産純粋蜂蜜(非加熱)
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味噌
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【基本のおからきな粉】
おからパウダー　20ｇ(大さじ3)
きな粉　　　　　20ｇ(大さじ2.5)
蜂蜜　　　　　　10ｇ(大さじ1/2)
水　　　　　　　60～70ml
　　　　　　　　(大さじ4～)

【アレンジ】
・あんこ　　　お好み(目安は20ｇ)

・レーズン　　蜂蜜あり(目安は20ｇ)
　　　　　　蜂蜜なし(目安は40ｇ)

・くるみ　　　お好み(目安は20ｇ)
・味噌　　　　小さじ1/2

☆冷蔵保存　1週間～10日
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みりんあんこ
https://youtu.be/n5lk0ewbUbc?si=avZxi-ePN_rRKAlw

デーツあんこ
https://youtu.be/RuoD9K2Hi-4?si=dxKQULuLWwH1d0Qa

発酵あんこ
https://youtu.be/u0Reogo7eAA?si=f1wC8_JjN32be8W-

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おすすめ動画はこちら↓

生きな粉
https://youtu.be/C79lDHyaHnY

酒粕きな粉
https://youtu.be/ePs32boTTpc

もちもちきな粉棒
https://youtu.be/SUgwIe9E0Oo

きな粉蒸しパン
https://youtu.be/A8zicrr2V_8

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▼今回の動画の流れ▼
00:00　オープニング
00:39　作り方
03:37　アレンジ①あんこ
05:31　アレンジ①レーズン
06:36　アレンジ➂くるみ味噌
07:38　完成
09:30　保存
09:50　分量一覧

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