【我が家の定番ごはん5品】肌年齢-10歳をキープ🔥ワンパンだけの最強美容レシピ✨🍳
#whatieatinaday #食事 #作り置き #ごはん
https://www.instagram.com/ninazaballa
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【おすすめ調味料🧂】肌年齢-10歳な女の究極の基本調味料を紹介✨おいしくて綺麗になるなんて最高すぎません？🥹
https://youtu.be/7YBvCH9QWzo
00:00 オープニング（我が家の定番美容飯について）
00:37 ① タモさん家のピーマン（包丁なし・種ごと丸ごと）
材料（2〜3人分・作り置きOK）
* ピーマン：1袋（5〜6個）
* ごま油：大さじ1
* かつお節：1パック（お好みで仕上げ用）
美容煮汁
* 水：100ml
* 和風だしの素（または白だし）：小さじ1/2（白だしの場合は小さじ1）
* 醤油：大さじ1
* みりん：大さじ1
* 酒：大さじ1
04:04 ② 鶏肉と大根のさっぱり煮込み（放置＆お酢でAGEs対策）
材料（骨付き肉 600g分）
* 骨付き鶏肉（手羽元・骨付きもも肉など）：600g
* 大根：1/2〜2/3本（約500g）
* レンコン：1〜2節（約250〜300g）
* ゆで卵：4〜5個
* 生姜：2片（薄切り）
* ニンニク：2片（包丁の背でつぶす）
* カメリナオイル（またはオリーブオイル）：小さじ2〜大さじ1
・食べる時に練り辛子 … 好みで少々
（調味料）酢 … 100ml
（調味料）水 … 100ml
（調味料）砂糖 … 大さじ2
（調味料）醤油 … 大さじ3と1/2
10:09 ③ キノコの生姜焼き（ほぼキノコ！腸活＆美肌）
材料（2人分）
* 舞茸：1パック（手で裂く）
* しめじ（またはエリンギ）：1パック（手で裂く）
* 豚バラ肉（または豚こま）：50〜80g（少量でOK）
味付け（黄金比）
* おろし生姜：大さじ1（チューブでもOK・たっぷりめ）
* 醤油：大さじ1.5
* みりん：大さじ1.5
* 酒：大さじ1
14:03 ④ レバーとハツの生姜煮込み（クマ・くすみ対策＆鉄分補給）
17:21 ⑤ ラーイン（フィリピン伝統の美容煮込み・タロリーフ×ココナッツミルク）
（作り置きでなければ一袋でココナッツミルク２缶が作りやすく数日で食べきれておすすめです）
概要欄用：材料（4〜5人分・作り置き大容量）
* 乾燥タロリーフ（里芋の葉）：2袋（100g）
https://link.amazon/B0eu7CDA2
* 豚ロース薄切り肉：200g
* ココナッツミルク缶：3~4缶（1缶400ml）
* 生姜：2片（千切り）
* にんにく：2片（みじん切りまたは潰す）
* 鷹の爪（唐辛子）：1〜2本（輪切り）
* 塩麹：大さじ2
* ナンプラー（または醤油）：大さじ1
21:51 エンディング（まとめ・冷蔵庫に食べる美容液を）
🌱お仕事のお問合せ、ご依頼はこちらにお願いします
info@meilly.jp 森ニーナ宛
🌱お手紙はこちらにお願いします
〒107-0062 東京都港区南青山4-18-11 フォレストヒルズイーストウィング2F
株式会社Meilly 森ニーナ宛
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00:37 ① タモさん家のピーマン（包丁なし・種ごと丸ごと）
材料（2〜3人分・作り置きOK）
* ピーマン：1袋（5〜6個）
* ごま油：大さじ1
* かつお節：1パック（お好みで仕上げ用）
美容煮汁
* 水：100ml
* 和風だしの素（または白だし）：小さじ1/2（白だしの場合は小さじ1）
* 醤油：大さじ1
* みりん：大さじ1
* 酒：大さじ1
04:04 ② 鶏肉と大根のさっぱり煮込み（放置＆お酢でAGEs対策）
材料（骨付き肉 600g分）
* 骨付き鶏肉（手羽元・骨付きもも肉など）：600g
* 大根：1/2〜2/3本（約500g）
* レンコン：1〜2節（約250〜300g）
* ゆで卵：4〜5個
* 生姜：2片（薄切り）
* ニンニク：2片（包丁の背でつぶす）
* カメリナオイル（またはオリーブオイル）：小さじ2〜大さじ1
・食べる時に練り辛子 … 好みで少々
（調味料）酢 … 100ml
（調味料）水 … 100ml
（調味料）砂糖 … 大さじ2
（調味料）醤油 … 大さじ3と1/2
10:09 ③ キノコの生姜焼き（ほぼキノコ！腸活＆美肌）
材料（2人分）
* 舞茸：1パック（手で裂く）
* しめじ（またはエリンギ）：1パック（手で裂く）
* 豚バラ肉（または豚こま）：50〜80g（少量でOK）
味付け（黄金比）
* おろし生姜：大さじ1（チューブでもOK・たっぷりめ）
* 醤油：大さじ1.5
* みりん：大さじ1.5
* 酒：大さじ1
14:03 ④ レバーとハツの生姜煮込み（クマ・くすみ対策＆鉄分補給）
17:21 ⑤ ラーイン（フィリピン伝統の美容煮込み・タロリーフ×ココナッツミルク）
（作り置きでなければ一袋でココナッツミルク２缶が作りやすく数日で食べきれておすすめです）
概要欄用：材料（4〜5人分・作り置き大容量）
* 乾燥タロリーフ（里芋の葉）：2袋（100g）
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* 豚ロース薄切り肉：200g
* ココナッツミルク缶：3~4缶（1缶400ml）
* 生姜：2片（千切り）
* にんにく：2片（みじん切りまたは潰す）
* 鷹の爪（唐辛子）：1〜2本（輪切り）
* 塩麹：大さじ2
* ナンプラー（または醤油）：大さじ1
21:51 エンディング（まとめ・冷蔵庫に食べる美容液を）
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