【漬け込み・ヨーグルト不要】焼くだけ簡単！夏におすすめスパイシーチキン#お弁当おかず #タンドリーチキン #夏のお弁当

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00:00 オープニング
00:10 鶏もも肉をフォークで刺す（繊維をほぐす）
00:30 カットの仕方
01:22 調味料を揉み込む
01:59 玉ねぎカット
02:52 トースターでの焼き方
04:11 冷凍ブロッコリー追加
04:27 傷みにくいごはんの炊き方
04:57トースター焼き上がり
05:08 フライパンでの焼き方
07:30 実食
08:02 まとめ
08:07 感想＆お弁当箱に詰める
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▶今日のメニュー
ごはん＋梅干し＋ゆかり
タンドリーチキン風
ブロッコリー・ミニトマト

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タンドリーチキン風
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＜材料＞１～2人分
　鶏もも肉…1枚(約300〜350g)

（調味料）
　おろしにんにく・生姜…各小1/2
　マヨネーズ…大1
　カレー粉・ケチャップ・しょうゆ…各小１　　
　砂糖…小1/2
　片栗粉…大1/2

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