朝ごはんは少ない方が痩せる？痩せない朝食と痩せる朝食の違い
朝食は少ない方が痩せる。
そう思って
ヨーグルトだけ
グラノーラだけ
パンだけ
そんな朝食になっていませんか？
確かにダイエットは
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
が基本です。
ですが、目に見える数字だけを追いかけるとダイエットはうまくいきません。
摂取カロリーを極端に減らすと、体は不足したエネルギーを補うために体内の組織を分解してエネルギーを作ろうとします。
すると肝臓への負担が増え、体の機能が低下しやすくなります。
体の機能が落ちると
✔ 消費カロリーが下がる
✔ 冷えやすくなる
✔ 疲れやすくなる
✔ 痩せにくくなる
という状態に。
食べていないのに痩せない。
そんな状態をつくってしまうこともあります。
健康的に痩せていくために大切なのは
ただ食べる量を減らすことではなく
食べたものをしっかり燃やせる体をつくること。
そのためにも朝食は
ご飯
魚
卵
納豆
などを組み合わせて
炭水化物
たんぱく質
脂質
をバランス良く摂ることがおすすめです。
朝からしっかり栄養を入れて、代謝スイッチをオンにしていきましょう
朝は食欲がなくて食べられない…
そんな方向けの方法も今後発信していきます🌱
そう思って
ヨーグルトだけ
グラノーラだけ
パンだけ
そんな朝食になっていませんか？
確かにダイエットは
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
が基本です。
ですが、目に見える数字だけを追いかけるとダイエットはうまくいきません。
摂取カロリーを極端に減らすと、体は不足したエネルギーを補うために体内の組織を分解してエネルギーを作ろうとします。
すると肝臓への負担が増え、体の機能が低下しやすくなります。
体の機能が落ちると
✔ 消費カロリーが下がる
✔ 冷えやすくなる
✔ 疲れやすくなる
✔ 痩せにくくなる
という状態に。
食べていないのに痩せない。
そんな状態をつくってしまうこともあります。
健康的に痩せていくために大切なのは
ただ食べる量を減らすことではなく
食べたものをしっかり燃やせる体をつくること。
そのためにも朝食は
ご飯
魚
卵
納豆
などを組み合わせて
炭水化物
たんぱく質
脂質
をバランス良く摂ることがおすすめです。
朝からしっかり栄養を入れて、代謝スイッチをオンにしていきましょう
朝は食欲がなくて食べられない…
そんな方向けの方法も今後発信していきます🌱
