脳は設定したものしか拾わない【テトリス効果】 #shorts #考え方 #心理学 #雑学

あなたの脳は今、いいものを探す設定ですか。
粗を探す設定ですか。

ポジティブ心理学に、テトリス効果という概念があります。
繰り返し注目したパターンを、脳が自動的に探し続けるようになる現象です。

危険を探し続ければ危険が、粗を探し続ければ粗が、勝手に目に飛び込んでくるようになる。
これは性格でも意志の弱さでもなく、脳の学習機能です。
だからこそ、設定は書き換えられる。

私は最悪の時期、朝起きた瞬間から失ったものを数える癖がついていました。
鏡の前で、また減った、と確認する毎日。
今日は何が悪くなったかを探す脳になっていたんです。
その設定のままだと、何を見ても暗く見えました。
誰かの優しささえ、同情に見えた。

そこで、一日の終わりに、うまくいったことを思い出す時間を作りました。
大したことじゃなくていい。
飯がうまかった、電車で座れた、その程度で十分です。

最初は絞り出すのに苦労しました。
でも数週間続けたころ、探さなくても目に入るようになった。
世界が変わったんじゃなく、拾う設定が変わっただけです。

見えている世界は、あなたの脳の設定が作っています。

だから、設定を疑ってください。

生きてるだけで100点だ。あなたは独りじゃない。

◆この動画の楽曲は「ikson：Paradise (Official)」を使用しています。