【🥗10日間食事記録🍴】これ食べて6kg減量成功しました🔥お腹いっぱい盛り盛り食べる私のご飯時間密着👀♥️【自炊 / 外食】

※動画内で「乱高下（らんこうげ）」を「らんこうか」と読み間違えています🙇‍♀️毎回間違える…😭失礼しました！！！

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0:00 もりもり
0:09 OP

【day1】
0:43 1日目の朝ごはん
・トランドールで買ったパン
0:59 1日目の昼ごはん
・冷麺風そうめん
参考レシピ : https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/437594
2:25 1日目の夜ごはん
・豚と野菜のせいろ蒸し

【day2】
4:06 2日目の朝ごはん
・おにぎり
4:25 2日目の昼ごはん
・鶏胸肉ブロッコリー
・ゆで卵
・おにぎり
6:30 2日目の夜ごはん
・ぎょうざ
・卵スープ
・サラダ
・玄米

【day3】
7:06 3日目の朝ごはん
・小松菜バナナスムージー
7:35 3日目の昼ごはん
・焼き鮭
9:25 3日目の夜ごはん
・トマトしらすパスタ
参考レシピ: https://oceans-nadia.com/user/386014/recipe/445387
・桃のカプレーゼ
参考レシピ : https://oceans-nadia.com/user/377401/recipe/418196

【day4】自炊頑張れんかった日💦
9:50 4日目の朝ご飯
・スイカ
9:56 4日目の昼ご飯
・肉うどん
10:50 4日目の夜ご飯
・ほうれん草豚しゃぶカレー

【day5】
13:17 5日目の朝ごはん
・スムージー
13:30 5日目の昼ごはん
・鶏胸肉ブロッコリー
・おにぎり
・ゆで卵
14:28 5日目の夜ごはん
・魚と野菜のせいろ蒸し

【day6】ハイロックスでへっとへとday🫠
15:05 6日目まとめ
摂取した物
・焼肉弁当
・おにぎり2個
・大福
・ウィダー
・アイス

【day7】
16:39 7日目昼ごはん
・ポキ丼
17:05 7日目夜ご飯
・マグロたたき丼


【day8】おでかけday
17:25 8日目朝ごはん
・バナナ
17:39 8日目昼ごはん
・たこ焼き
18:02 8日目夜ごはん
・寿司10貫は食べた

【day9】
18:30 朝ごはん
・ばなな
18:40 昼ごはん
・ねばねばお蕎麦
19:53 夜ごはん
豆腐ハンバーグ
参考レシピ : https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/128907

【day10】
20:35 昼
そうめんトマト付け汁
参考レシピ : https://oceans-nadia.com/user/85621/recipe/529608

21:20 夜
・ハラミのビビンバ丼

21:55 エンディング

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