【50代女性のプランクは逆効果】20代と50代、痩せるルールは真逆です（更年期専門トレーナー監修）

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20代向けのプランク、まだやっていませんか？
50代の女性が一般的な激しいプランクをすると、ぽっこりお腹が悪化し、腰を壊したり骨盤底筋が緩んで内臓が下に落ちてしまう原因になります。

私たちのテーマは「汗をかかずに脂肪を燃やす」ことです。無理に汗をかくような激しい運動はおすすめしません。

今回は、10キロのダイエットに成功した50歳の妻も実践している「50代向けのプランク」をご紹介します。
汗もかかない小さな動きですが、「呼吸」を主役にすることでずーっと腹筋に効き続けます[。腰を痛めず、内臓を正しい位置に戻して確実にお腹を引き締めましょう。

動画の最後には、ぽっこりお腹に逆戻りしないために股関節を劇的に柔らかくする重要なステップもお伝えしていますので、ぜひ最後までご覧ください。
ぽっこりお腹に悩むご友人へのシェアも大歓迎です！

【目次】
00:00 なぜ50代が普通のプランクをするとぽっこりお腹になるのか？
00:41 呼吸が主役！お腹を薄くしてお尻を落とす動き
04:46 背中を丸めておへそを覗き込む動き
07:49 右手と左足を上げるプランク
10:15 50代更年期女性専用・総仕上げのコンビネーション
14:01 苦労を無駄にしない！次にやるべき股関節を柔らかくするステップ

[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！

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