【1日10分】時短で100kcal消費する『有酸素&筋トレ』

今回は10分で100kcal消費するメニューを紹介しました！
①ジャンプジャック35回
②バーピージャンプ15回
③スクワット20回
④腕立て伏せ10回
⑤マウンテインクライム30回
⑥クランチ20回
⑦ランジ20回
⑧スクワット20回
⑨ロシアンツイスト30回
⑩ランニング15秒
⑪バットキック15秒

身長や体重によって消費するカロリーに誤差はありますが、
100kcalを消費するのにどのくらいのエクササイズが必要なのか認識するのに良い機会になると思います！

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