腸内細菌が大喜び 酵素たっぷり発酵おかず #健康習慣 #健康Tips #長寿 #健康 #生活習慣 #Shorts #腸活 #腸内環境
酵素たっぷり発酵おかず
1. キムチ納豆を毎朝小鉢1杯 → 植物性乳酸菌と納豆菌のW効果
2. 塩麹きゅうりを食前に3切れ → 消化酵素が活性化して胃もたれ防止
3. 味噌ヨーグルトに野菜を漬ける → ぬか漬け並みの乳酸菌が摂れる
4. 甘酒に黒ごまきな粉を混ぜる → 腸内環境改善と美肌効果を同時に
5. 酒粕を味噌汁に小さじ1杯 → レジスタントプロテインで便通改善
6. 醤油麹で肉を30分漬け込む → タンパク質が分解されて消化しやすく
7. ザワークラウトを副菜に添える → ドイツ式発酵キャベツで免疫力UP
8. テンペを週2回主菜にする → インドネシアの大豆発酵食で腸活
9. 水キムチの汁を飲み物代わりに → 植物性乳酸菌が生きたまま腸に届く
小さな習慣が体に大きな差を生みます
※この動画は一般的な健康情報であり、医療アドバイスではありません。
※体調に不安がある方は医師にご相談ください。
1. キムチ納豆を毎朝小鉢1杯 → 植物性乳酸菌と納豆菌のW効果
2. 塩麹きゅうりを食前に3切れ → 消化酵素が活性化して胃もたれ防止
3. 味噌ヨーグルトに野菜を漬ける → ぬか漬け並みの乳酸菌が摂れる
4. 甘酒に黒ごまきな粉を混ぜる → 腸内環境改善と美肌効果を同時に
5. 酒粕を味噌汁に小さじ1杯 → レジスタントプロテインで便通改善
6. 醤油麹で肉を30分漬け込む → タンパク質が分解されて消化しやすく
7. ザワークラウトを副菜に添える → ドイツ式発酵キャベツで免疫力UP
8. テンペを週2回主菜にする → インドネシアの大豆発酵食で腸活
9. 水キムチの汁を飲み物代わりに → 植物性乳酸菌が生きたまま腸に届く
小さな習慣が体に大きな差を生みます
※この動画は一般的な健康情報であり、医療アドバイスではありません。
※体調に不安がある方は医師にご相談ください。
