平日ラクする 5日分冷凍鍋 #shorts
平日ラクする冷凍鍋レシピ
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疑問に思ったことは気軽にDMして下さい☺️
「平日の食事に時間も気力もかけたくない…😭」
そんな悲鳴が聞こえてきそうな、忙しいあなたへ。
大丈夫！3交代勤務サラリーマンの僕が保証します👍
この【冷凍ストック鍋】なら、 少ない材料と工程で、あっという間に栄養満点のメインディッシュが完成します✨
「特別な材料は使いません！」「本当にこれだけで完成！」 なのに、「美味しい！」が止まらない魔法のレシピなんです（ちょっと大げさ？でも本当！笑）
この鍋ひとつで、
✅ 献立に悩む時間激減！
✅ 野菜不足も解消！
✅ 洗い物も楽チン！
✅ 浮いた時間で自分時間を満喫
✅ コンビニや惣菜に頼らない暮らし
まさに、忙しいあなたのための「いいことずくめ鍋」🎉
もう「手間のかかることは続けられない…」なんて言わせませんよ😉
作り置きできる
5日分の
＼冷凍ストック鍋セット／
（1〜2人前）
・冷凍保存なので1ヶ月保存可能です
【材料】
* 白菜・・・・・・・・・1/2玉
* にんじん・・・・・・・２本
* しめじ・・・・・・・・1パック
* 小松菜・・・・・・・・1パック
* もやし・・・・・・・・2袋
* こんにゃく・・・・・・２袋
* 鶏もも肉・・・・・・・900g(3枚）
-------------------
【調味料】
鍋つゆ（みそ鍋）
* 水・・・・・・・・・・400ml
* 顆粒だし・・・・・・・1袋
* みそ・・・・・・・・・大さじ2
* しょうゆ・・・・・・・大さじ1
* みりん・・・・・・・・大さじ1
* きび砂糖・・・・・・・小さじ1
【作り方】
（冷凍野菜）
1. アイラップを5枚用意します
2. もやしを均等に入れます
3. 白菜の芯を取り除いたら食べやすい大きさに切って、均等に袋に入ます
4. にんんじんは皮を剥かずに半分に切り、半月切りにして袋に入れます
5. しめじは石づきを取り、手でバラしながら袋に入れます
6. 小松菜は茎の先を切り取り、ざく切りにして袋に入れます
7. こんにゃくは一口大に切り、袋に入れます
8. 冷凍するときのポイントは、鍋の形に合わせて空気を抜いて縛る
9. そのまま冷凍庫に入れるだけ
10. 完成です
（冷凍鶏もも肉）
1. 鶏肉をた食べやすい大きさにきります
2. ラップを広げ、約150g（一口大だと10個分ぐらい）を小分けにしてラップで包みます
3. 保存袋に入れます
4. 冷凍庫に入れます
【鍋の作り方】
1. 鍋に上記のスープを作ります
2. ひと煮立ちさせます
3. 冷凍ストック野菜と肉を入れます
4. 蓋をして10分煮ます
5. 完成です
【ポイント】
① 冷凍保存なので1ヶ月保存可能です
② みそは水200mlに対して大さじ1を目安で入れるとちょうど良い感じになります
③ 砂糖は通常の砂糖でも作れます。きび砂糖より少量（ひとつまみ程度）で調整して入れてください
④ にんじん、小松菜、もやしはさっと洗ってキッチンペーパーで水気を軽く拭き取ってから切ってください
最後まで読んでいただきありがとうございます😭
実はね、正直僕も昔は料理なんて全然ダメで…失敗も数知れず（笑）
でも、「美味しい！」「自分で作れた」が嬉しくて色々試行錯誤してるうちに、「鍋って最強じゃん！」って気づいたんですわ😎
だから、自信を持ってこの手軽さと美味しさをおすすめできるんです！
このレシピで「私にもできるかも！」って自信を持ってもらえたら、そして、あなたの毎日の食卓がもっと豊かで楽しいものになったら、こんなに嬉しいことはありません😊
「鍋って一年中こんなに楽しめるんだ！」そんな新しい発見とワクワクを、これからもお届けしていきますね🍲
▶ この投稿が役に立った！と思ったら、ぜひ「保存」して今日の献立に役立ててください🙌
いいね❤️やコメント、フォローも泣いて喜びます😭
わからないことは、いつでも気軽にDMやコメントで聞いてくださいね✨
#鍋レシピ #冷凍ストック#ワーママの味方 #簡単美味しい #時短ごはん #栄養満点レシピ #献立お助け #野菜たっぷりレシピ #再現レシピ #料理初心者歓迎 #ズボラ主婦 #今日の晩御飯 #食卓に笑顔を #鍋の季節到来
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（1〜2人前）
・冷凍保存なので1ヶ月保存可能です
【材料】
* 白菜・・・・・・・・・1/2玉
* にんじん・・・・・・・２本
* しめじ・・・・・・・・1パック
* 小松菜・・・・・・・・1パック
* もやし・・・・・・・・2袋
* こんにゃく・・・・・・２袋
* 鶏もも肉・・・・・・・900g(3枚）
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【調味料】
鍋つゆ（みそ鍋）
* 水・・・・・・・・・・400ml
* 顆粒だし・・・・・・・1袋
* みそ・・・・・・・・・大さじ2
* しょうゆ・・・・・・・大さじ1
* みりん・・・・・・・・大さじ1
* きび砂糖・・・・・・・小さじ1
【作り方】
（冷凍野菜）
1. アイラップを5枚用意します
2. もやしを均等に入れます
3. 白菜の芯を取り除いたら食べやすい大きさに切って、均等に袋に入ます
4. にんんじんは皮を剥かずに半分に切り、半月切りにして袋に入れます
5. しめじは石づきを取り、手でバラしながら袋に入れます
6. 小松菜は茎の先を切り取り、ざく切りにして袋に入れます
7. こんにゃくは一口大に切り、袋に入れます
8. 冷凍するときのポイントは、鍋の形に合わせて空気を抜いて縛る
9. そのまま冷凍庫に入れるだけ
10. 完成です
（冷凍鶏もも肉）
1. 鶏肉をた食べやすい大きさにきります
2. ラップを広げ、約150g（一口大だと10個分ぐらい）を小分けにしてラップで包みます
3. 保存袋に入れます
4. 冷凍庫に入れます
【鍋の作り方】
1. 鍋に上記のスープを作ります
2. ひと煮立ちさせます
3. 冷凍ストック野菜と肉を入れます
4. 蓋をして10分煮ます
5. 完成です
【ポイント】
① 冷凍保存なので1ヶ月保存可能です
② みそは水200mlに対して大さじ1を目安で入れるとちょうど良い感じになります
③ 砂糖は通常の砂糖でも作れます。きび砂糖より少量（ひとつまみ程度）で調整して入れてください
④ にんじん、小松菜、もやしはさっと洗ってキッチンペーパーで水気を軽く拭き取ってから切ってください
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実はね、正直僕も昔は料理なんて全然ダメで…失敗も数知れず（笑）
でも、「美味しい！」「自分で作れた」が嬉しくて色々試行錯誤してるうちに、「鍋って最強じゃん！」って気づいたんですわ😎
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