食べてキレイを磨く。罪悪感ゼロの「美腸活おやつ」3選
01. プルーン（天然のサプリ）
天然の甘み成分「ソルビトール」が、便の水分量を増やして、するっと巡りを良くしてくれます。
整う目安： ドライなら1日1〜3粒が◎
02. 葛ねり（冷えと胃腸の味方）
東洋医学では、葛は「胃腸の熱を取り、潤いを与える」と言われる整え食材。
善玉菌のエサになる成分が含まれていて、腸内環境を穏やかに整えます。
整う目安： 温かい状態で食べて、お腹の芯から温めて。
03. ナッツとデーツ（栄養の宝庫）
ナッツの良質な脂質と、デーツの鉄分・ミネラルで、腸だけでなく「血」も補います。
噛み応えがあるので、脳の満足感もアップ。
整う目安： 片手に軽く乗るくらいを、ゆっくりよく噛んで。
#腸活
#食物繊維
#習慣
#頑張りすぎない
#セルフケア
天然の甘み成分「ソルビトール」が、便の水分量を増やして、するっと巡りを良くしてくれます。
整う目安： ドライなら1日1〜3粒が◎
02. 葛ねり（冷えと胃腸の味方）
東洋医学では、葛は「胃腸の熱を取り、潤いを与える」と言われる整え食材。
善玉菌のエサになる成分が含まれていて、腸内環境を穏やかに整えます。
整う目安： 温かい状態で食べて、お腹の芯から温めて。
03. ナッツとデーツ（栄養の宝庫）
ナッツの良質な脂質と、デーツの鉄分・ミネラルで、腸だけでなく「血」も補います。
噛み応えがあるので、脳の満足感もアップ。
整う目安： 片手に軽く乗るくらいを、ゆっくりよく噛んで。
#腸活
#食物繊維
#習慣
#頑張りすぎない
#セルフケア
