ヒップアップの正解｜内腿で整えて大臀筋とハムストリングで引き上げる
00:00はじまり
01:17実践その1
04:47これは効く！実践その2
ヒップアップは、ただ鍛えるだけでは変わりません。
大切なのは
骨盤と股関節を安定させた状態で、お尻を使うことです。
この動画では
・内腿で骨盤を安定させる
・股関節を正しく伸ばす
・大臀筋とハムストリングで引き上げる
この流れを、ハイランジの動きの中で繰り返していきます。
下ろすときは内腿でコントロールし、
戻るときは股関節を伸ばしてお尻で引き戻す。
この順番ができると
余計な力に頼らず、
自然にヒップラインが引き上がっていきます。
必要以上に足すのではなく、
整えてから使うこと。
その感覚を、動きの中で体に覚えさせていきましょう。
そして最後に、
全く関係ない風船割をしました！15連発！！
それが想像以上に楽しく気分爽快でして
気付いたら笑わずにいられなくなってました。
最近、大笑いしたことはありますか？
今度これをテーマに動画を作りたいと思っています。
笑うことは最高の健康法とも言われています。
ナチュラルキラー細胞が増える！とか。。。
免疫高くなるそうです！
今日もご視聴ありがとうございました♡
01:17実践その1
04:47これは効く！実践その2
ヒップアップは、ただ鍛えるだけでは変わりません。
大切なのは
骨盤と股関節を安定させた状態で、お尻を使うことです。
この動画では
・内腿で骨盤を安定させる
・股関節を正しく伸ばす
・大臀筋とハムストリングで引き上げる
この流れを、ハイランジの動きの中で繰り返していきます。
下ろすときは内腿でコントロールし、
戻るときは股関節を伸ばしてお尻で引き戻す。
この順番ができると
余計な力に頼らず、
自然にヒップラインが引き上がっていきます。
必要以上に足すのではなく、
整えてから使うこと。
その感覚を、動きの中で体に覚えさせていきましょう。
そして最後に、
全く関係ない風船割をしました！15連発！！
それが想像以上に楽しく気分爽快でして
気付いたら笑わずにいられなくなってました。
最近、大笑いしたことはありますか？
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免疫高くなるそうです！
今日もご視聴ありがとうございました♡
