【たった5分】冷やし中華は『こういうのでいいんだよ』。火も包丁も使わない『超ズボラ冷やし中華』の作り方

だれウマが0.1g単位で開発した冷凍弁当『ごちそうShape』がついに発売開始！
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☑️タンパク質　30g以上
☑️脂質　15g以下
☑️糖質30g以下※丼、麺類は除く
☑️塩分2.5g以下目安

脂肪を落として綺麗な身体を作りたい方、筋肉を付けてカッコ良い身体を目指したい方、アスリート、更には健康的な食生活を心がけたい方など幅広い方にオススメの冷凍弁当です！


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『超ズボラ冷やし中華』の詳しい作り方はこちら↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2026/08/15/tyo-zubora-hiyashi-cyuka

材料(1人前)
醤油　大さじ1
砂糖　小さじ2
みりん　大さじ1/2
オイスターソース　小さじ1
鶏ガラスープの素　小さじ1/3
味の素(あれば)　3振り
お酢　大さじ1
ごま油　大さじ1/2
ゆで中華麺(お好みの中華麺でも)　1袋
水(中華麺の加熱用)　大さじ1
ツナ缶(油を軽く切る)　1缶
ハム　2枚
マヨネーズ　大さじ1
ブラックペッパー　適量


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