疲れた時の回復法の正解は 週末の過ごし方で月曜が変わる #疲労回復 #休日 #健康 #Shorts
週末の過ごし方で月曜が変わる 疲れた時の回復法の正解は？
A. 1日中ゴロゴロ寝る
→ 寝すぎは体内時計を乱し、かえってだるくなる。頭痛の原因にもなりやすい
B. 30分の散歩＋昼寝30分
→ 軽い運動で血流改善、短い昼寝で脳がリフレッシュ。疲労物質の排出が促される
C. 好きなだけテレビを観る
→ 目と脳が疲れ、座りっぱなしで血流が停滞。精神的な疲れは取れにくい
正解はB
「アクティブレスト（積極的休養）」が疲労回復の鍵。散歩で血流を促し疲労物質を流し、30分以内の昼寝で脳をリセットする組み合わせが最強
次の休日から試してみてください
※この動画は一般的な健康情報であり、医療アドバイスではありません。
A. 1日中ゴロゴロ寝る
→ 寝すぎは体内時計を乱し、かえってだるくなる。頭痛の原因にもなりやすい
B. 30分の散歩＋昼寝30分
→ 軽い運動で血流改善、短い昼寝で脳がリフレッシュ。疲労物質の排出が促される
C. 好きなだけテレビを観る
→ 目と脳が疲れ、座りっぱなしで血流が停滞。精神的な疲れは取れにくい
正解はB
「アクティブレスト（積極的休養）」が疲労回復の鍵。散歩で血流を促し疲労物質を流し、30分以内の昼寝で脳をリセットする組み合わせが最強
次の休日から試してみてください
※この動画は一般的な健康情報であり、医療アドバイスではありません。
