「自分の気持ち」が迷子なのは脳がパンクしている証拠。30秒で脳のゴミを整理する大人のセルフチェック術
なぜ「わからない」のか
脳の「前頭葉」が情報過多になると、感情を処理する余裕がなくなります。
「やるべきこと（義務）」で脳が埋まると、「やりたいこと（本音）」は奥に追いやられてしまうのです。
必要なのは、外部の情報を一度遮断して、脳のメモリを解放すること。
心の中を「3つの箱」に分ける
義務の箱：明日でもいいことは？ → 「手放すリスト」へ。
不快の箱：今、一番モヤモヤしている原因は？ → 「30秒の深呼吸」で切り離す。
快の箱：今、一口だけ飲みたいものは？ → 「直感」を信じる。
環境が心を作る
自分の気持ちがわからない時は、まず「視界」を整えてみてください。
部屋の余白は、そのまま脳の余裕に繋がります。
#深呼吸
#忙しい人へ
#習慣
#頑張りすぎない
#セルフケア
脳の「前頭葉」が情報過多になると、感情を処理する余裕がなくなります。
「やるべきこと（義務）」で脳が埋まると、「やりたいこと（本音）」は奥に追いやられてしまうのです。
必要なのは、外部の情報を一度遮断して、脳のメモリを解放すること。
心の中を「3つの箱」に分ける
義務の箱：明日でもいいことは？ → 「手放すリスト」へ。
不快の箱：今、一番モヤモヤしている原因は？ → 「30秒の深呼吸」で切り離す。
快の箱：今、一口だけ飲みたいものは？ → 「直感」を信じる。
環境が心を作る
自分の気持ちがわからない時は、まず「視界」を整えてみてください。
部屋の余白は、そのまま脳の余裕に繋がります。
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#セルフケア
