50代これじゃ痩せない｜流行り運動の落とし穴

全身痩せる。
姿勢が整う。
自律神経にもいい。

そんな運動を見つけると、ついやってみたくなりますよね。

でも50代は少し注意。

体幹が弱い状態で勢いよく動くと、

・首に力が入る
・腰を固める
・前ももで支える
・ふくらはぎばかり頑張る

そんな状態になりやすいのです。

すると体がどんどん固まり、動きにくくなることも。

50代は回数やスピードより、

「どこの筋肉を使うか」

が大切。

今回は腕振り＋かかと上げ運動を例に、50代のための修正版をご紹介します。

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🪷講師プロフィール
洲濱久美子（すはま くみこ）
ヨガ歴36年／指導実績1万人超
ダイエット専門ヨガ〈リーラ〉主宰。
医療・運動分野の知見をベースに、50代女性の“痩せる体質づくり”をサポート。
看護師や医師など医療職にも支持される「科学的でやさしいヨガ」を発信中。