自宅で簡単！「脂肪がすぐに落ちる」有酸素運動【すぐに効果あり】

こんにちは！今回は自宅で音が立たない有酸素&腹筋エクササイズを紹介しました！

1.ボクシングスクワット
2.プランクオルターネイト
3.バンザイスクワット
4.ストレイトクランチ
5.ステップスクワット
6.二トゥーパタパタ
7.ビギナーバーピー
8.足上げクランチ
9.ボクシングスクワット
10.プランクオルターネイト
11.バンザイスクワット
12.ストレイトクランチ
13.ステップスクワット
14.レッグレイズ
15.スタンドアブス
16.プランクヒップアップ

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#有酸素運動 #腹筋 #ダイエット