顔痩せに塩抜きは必要なし！食事のポイント3選

顔痩せに必要なのは
塩分抜きではありません。

多くの方が
必要な栄養が足りていない状態なのにさらに塩分を減らそうとします。

でも、実はそれは逆効果です。

低血糖が続くと
体はストレスホルモン
「コルチゾール 」を分泌します。


このホルモンが増えると
体は水分を溜め込もうとするため
むくみが起きやすくなります。

実際にクライアントさんも
朝食を抜き
1日トータル1300kcalほどの食事
我慢の反動で暴飲暴食
また制限する

そのループの中で
顔のむくみが強くなっていました。

💡むくみを撃退した食事のポイントは3つです。

・1つ目
間食をとること

食事の間隔が空きすぎると
低血糖を起こします。

低血糖が頻発すると
ストレス反応が続き
むくみを取ってくれる成分も作られにくくなります。
ー1日1〜2回
100〜200kcal程度の間食を入れてみましょう。

・2つ目
炭水化物をしっかり食べること

炭水化物が少なすぎると
低血糖を起こしやすくなり
暴飲暴食や甘いもの欲にもつながります。
最低でも
毎食お米150g程度は目安にしてほしいです。

・3つ目
脂質を摂ること

意外と脂質不足の方は多いです。
脂質が不足すると
体は危険を感じ
ストレスホルモンを増やします。
それがむくみの原因になります。

1日45gは
最低ラインとして確保しておきましょう。


顔を小さくしたいなら
削るのではなく、整える。

むくみは
我慢ではなく栄養で改善できます。

保存して
今日の食事から見直してみてください