【レベル別】不安が消える「書く習慣」｜ジャーナリングの始め方
ジャーナリングって一体何？
なんか頭の中で同じ思考がぐるぐるする時。実は頭の中を「整理する」だけで驚くほど軽くなるかも！
今日は私が10年近く続けている習慣、「ジャーナリング」についてお話しします。
✔️ なぜ書くだけで不安が落ち着くのか(脳科学的な理由)
✔️ 今のあなたに合ったレベルの見つけ方
✔️ レベル1(まず慣れる)〜レベル3(人生の作戦会議)まで具体的なやり方
この動画を見終わる頃には、「今日から何を書けばいいか」が具体的にわかります。
【今日のワーク】
「今日が、どんな1日になったら最高?そのためにあなたは何をしますか?」
このひと言を書くだけで、明日の朝が少し変わります。ぜひコメントでシェアしてね！
🎥動画編集担当は
動画編集アカデミー卒業生のたかまりさん
https://www.instagram.com/takamari_meditation
00:00 オープニング
00:51 書くと人生が変わるのはどうして？3つの秘密
03:57 レベル1
05:40 私がジャーナリングを始めた理由・最初に始めたこと
08:22 レベル2
10:55 レベル3
12:25 続けるためのTips・おすすめのノートとペン
おすすめ商品
・マルマンセプトクルール https://link.amazon/B03xhBe1K
・MDノートブック https://link.amazon/B05rtw5bL
・三菱鉛筆 ゲルボールペン ユニボール シグノ超極細 https://link.amazon/B0gaZ8RD7
・三菱鉛筆 多機能ペン ピュアモルト ジェットストリーム 2&1 メタリックブラウン https://link.amazon/B0j069H1y
=====
✨ 【無料】30日朝ヨガチャレンジ「Unleash」
一緒に30日間、毎朝10分やってみませんか？
■ https://wtg.wellness-to-go.com/30days
▶ 一緒にどうぞ
【11分呼吸法】交感神経を鎮める｜深いリラックスへ導く呼吸
▶ https://www.youtube.com/watch?v=n3h5GI8129M
【14分夜ヨガ】疲れを取る！寝たまま全身疲労回復フロー
▶ https://www.youtube.com/watch?v=Qr5I9oi_LGc
【夜ヨガ19分】首・肩・胸まわりをほぐしてぐっすり眠る！①
▶ https://www.youtube.com/watch?v=b3eCsNR2lRI
📩 毎週日曜日、あなたへニュースレターを書いています
ストレス、感情、マインドセット、人間関係——
読んでもらえたら嬉しいな。
■ https://wtg.wellness-to-go.com/news-letter
🧘 毎週日曜朝 9:15 に、ライブヨガをしています。よかったら一緒にどうぞ。
■ https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/
👩 Arisaについて
Arisaはもともと眼科医として働いていました。
カナダ・バンクーバーへの移住をきっかけに、ヨガと瞑想と出会い、
人生の方向が大きく変わりました。
現在はYouTubeを通じて、19万人以上の方とウェルネスの時間を共にしています。
▶ 詳しくはこちら → https://www.wellness-to-go.com/about/
ポッドキャストでも話しています。
https://open.spotify.com/show/4duPlX0UVWrLJJrHE4W0gP?si=7fee8a3b0f4a42b6
Instagramはこちら → https://www.instagram.com/arisakubota/
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00:51 書くと人生が変わるのはどうして？3つの秘密
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08:22 レベル2
10:55 レベル3
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▶ https://www.youtube.com/watch?v=n3h5GI8129M
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👩 Arisaについて
Arisaはもともと眼科医として働いていました。
カナダ・バンクーバーへの移住をきっかけに、ヨガと瞑想と出会い、
人生の方向が大きく変わりました。
現在はYouTubeを通じて、19万人以上の方とウェルネスの時間を共にしています。
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ポッドキャストでも話しています。
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