ガチガチな体が生まれ変わる本気の9分ストレッチ！【2026年版】
🔥今年こそ柔らかくなりたいあなたへ
2026年の最新版ストレッチルーティンで、硬くなりがちな部位を本気でほぐす9分間。
広背筋・大臀筋・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋…と、柔軟性のボトルネックになりやすい筋肉をまんべんなくケア。
変わりたいあなたの「本気」に応える決定版を作りました。
📌こんな方におすすめ！
・前屈で床に手が届かない
・お尻や股関節の硬さが気になる
・ストレッチをしても変化が感じられない
・短時間でも効率よく体をゆるめたい
📍内容ポイント
・静的ストレッチを効果的な順番で構成
・硬くなりがちな筋肉を重点的にアプローチ
・チェック付きで変化が見える
⏱チャプター一覧
0:00 OP / 柔軟性チェック
0:09 広背筋ストレッチ
1:28 大臀筋ストレッチ
2:42 ハムストリングスストレッチ
3:56 腸腰筋ストレッチ
5:10 内転筋ストレッチ①
6:29 腹斜筋ストレッチ
7:50 内転筋ストレッチ②
9:04 仕上げストレッチ
9:45 ラストチェック
📲 関連リンク・お問い合わせ
◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
https://ogatore.net/
◾︎Instagram（最新の活動や撮影の裏側など）
https://www.instagram.com/ogaryu___/
◾︎いづものオガトレ（サブチャンネル）
https://www.youtube.com/@ogatore_sub
◾︎オガトレ監修：KESENNUMA GOOD GOODS（地域プロダクト紹介）
https://www.youtube.com/@KESENNUMAGOODGOODS
◾︎KGG公式ショップ🛒
https://kesennumagoodgoods.jp/
◾︎オガトレの動画で使っている特別仕様のストレッチマット
https://ufit.co.jp/products/ufit-ogatoreyogamat
📖 プロフィール
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として公立病院でのリハビリ業務やスポーツ現場でのトレーナー経験を経て、現在はYouTubeにてストレッチ動画を配信中。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に、累計150万人以上に支持される動画を制作。
メディア出演・企業コラボ・講演活動なども多数。
#オガトレ #ストレッチ #本気ストレッチ
2026年の最新版ストレッチルーティンで、硬くなりがちな部位を本気でほぐす9分間。
広背筋・大臀筋・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋…と、柔軟性のボトルネックになりやすい筋肉をまんべんなくケア。
変わりたいあなたの「本気」に応える決定版を作りました。
📌こんな方におすすめ！
・前屈で床に手が届かない
・お尻や股関節の硬さが気になる
・ストレッチをしても変化が感じられない
・短時間でも効率よく体をゆるめたい
📍内容ポイント
・静的ストレッチを効果的な順番で構成
・硬くなりがちな筋肉を重点的にアプローチ
・チェック付きで変化が見える
⏱チャプター一覧
0:00 OP / 柔軟性チェック
0:09 広背筋ストレッチ
1:28 大臀筋ストレッチ
2:42 ハムストリングスストレッチ
3:56 腸腰筋ストレッチ
5:10 内転筋ストレッチ①
6:29 腹斜筋ストレッチ
7:50 内転筋ストレッチ②
9:04 仕上げストレッチ
9:45 ラストチェック
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◾︎Instagram（最新の活動や撮影の裏側など）
https://www.instagram.com/ogaryu___/
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https://www.youtube.com/@ogatore_sub
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◾︎オガトレの動画で使っている特別仕様のストレッチマット
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📖 プロフィール
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として公立病院でのリハビリ業務やスポーツ現場でのトレーナー経験を経て、現在はYouTubeにてストレッチ動画を配信中。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に、累計150万人以上に支持される動画を制作。
メディア出演・企業コラボ・講演活動なども多数。
#オガトレ #ストレッチ #本気ストレッチ
