【全身ととのう】カラダの不調を解消する自律神経調整10分ストレッチ！【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】

🌀「なんか不調…」そんな日にぴったりの10分間。
自律神経を整え、全身の疲れやストレスをリセットする”夜のご自愛ストレッチ”をお届けします。
深呼吸からはじまり、肩・首・背中・股関節まわりをゆっくりほぐして、ぐっすり眠れる体へ。
頭痛・肩こり・不眠・イライラ・生理痛・むくみなど、なんとなく続く不調が気になる方におすすめです🌿

📍撮影地：千年オリーブテラス for your wellness（香川県小豆島）
https://1000olive-terrace.com/
瀬戸内海を一望できる癒しの絶景スポット。オリーブの木々に囲まれて、心と体がほどける時間をお楽しみください。

📌こんな方におすすめ
・長時間のデスクワークや立ちっぱなしで疲れが溜まっている方
・「今日はなんだか体がバキバキ…」と感じる夜
・週末に「全身のメンテナンス」をしたい方
・心も体もリフレッシュして、ぐっすり眠りたい方

⏱チャプター
0:00 0P
0:02 1.深呼吸
0:54 2.広背筋・腹斜筋ストレッチ
2:13 3.僧帽筋上部ストレッチ
3:32 4.背骨ほぐし（前後屈）
4:42 5.脊柱起立筋ストレッチ
5:22 6.腹直筋ストレッチ
6:59 7.広背筋ストレッチ
7:15 8.脊柱回線エクササイズ（高強度）
8:34 9.脊柱回線エクササイズ（低強度）
9:55 10.寝たまま深呼吸

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プロフィール
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。
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