【初心者必見】登山向け行動食の選び方：内臓に優しくバテない栄養バランス
◆今回の動画では...
「登山の後半に足が急に重くなる」
「なぜか体力が持たず動けなくなる」といった、多くの登山者が悩む「シャリバテ」を根本から解決するための行動食戦略を徹底解説します。
ただカロリーを摂るだけでなく、栄養学の視点から「ビタミンB群・クエン酸・良質な脂質・持続性糖質」をどう組み合わせるのが正解なのか？
サプリメントに頼りすぎず、自然素材や日本の伝統的な知恵（梅や味噌）を活かした、体に優しくパフォーマンスを最大化させる食材選びを僕の経験から導き出しました。
最後まで最高のコンディションで山を歩き切りたい方は、ぜひ参考にしてください！
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動画をご視聴いただきありがとうございます！
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▼ 動画で紹介したアイテムや、より詳しい登山情報はこちらから
・山旅旅 ウェブマガジン
https://yamatabitabi.com/
・山旅旅 公式アプリ（山行計画や情報収集に）
▶︎App Store
https://apps.apple.com/jp/app/%E5%B1%B1%E6%97%85%E6%97%85-%E7%99%BB%E5%B1%B1%E8%A3%85%E5%82%99-%E9%80%9A%E8%B2%A9-%E7%99%BB%E5%B1%B1%E5%8B%95%E7%94%BB/id1660496000
▶︎Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=li.yapp.app216BADD3
・山旅旅 オンラインショップ（厳選したアウトドアギア）
https://x.gd/1wPY7
・ 実店舗はこちら
〒135-0021 東京都江東区白河１丁目３−１３ 清州寮 ハ-210
（清澄白河駅より徒歩1分）
営業時間：12:00〜18:00
定休日：月・火・水・木
👉https://x.gd/903fo
◆紹介したアイテム
かつぶし屋のおつまみ カツオジャーキー
https://amzn.to/4fekEYP
ドライフルーツ ハチミツレモン
https://amzn.to/4x3UbVp
きのみ屋本舗 7種 素焼き ミックスナッツ
https://amzn.to/4f2uKNJ
パラチノース
https://amzn.to/4ylMyuP
OKスパウト
https://amzn.to/3T1q2qR
メモリ付き登山用ウォータボトル500ml
https://store.yamatabi.shop/items/110174141
南高梅と紫蘇の力「うめラル」
https://store.yamatabi.shop/items/112736144
飛騨高山の熟成味噌 山の一撃
https://store.yamatabi.shop/items/148555411
ダイニーマ製 EASYワイドオープン スタッフサックM
https://store.yamatabi.shop/items/81586470
※紹介している商品はモデルチェンジしている可能性がありますので、商品ページをご確認ください
🎒 Amazonストアフロントはこちらから
https://www.amazon.co.jp/shop/influencer-727c3b79
◆関連動画
楽天で揃うオススメ行動食
https://youtu.be/nVTHYsHrOtk
無印で揃うオススメ行動食
https://youtu.be/xTfPGmUu0X4
ドンキで揃うオススメ行動食
https://youtu.be/8mJ2Y6J0Tok
コンビニで揃うオススメ行動食
https://youtu.be/G3_wGIr3iKc
◆関連記事
https://yamatabitabi.com/archives/195364
◆目次
0:00 イントロ
0:23 はじめに
1:41 筋肉のエネルギー代謝に必須な「ビタミンB群」
3:33 疲労回復をサポートする「クエン酸」
5:51 細胞の酸化を防ぐ「ビタミンEやミネラル」
8:56 血糖値を安定させる「糖質」の正しい選び方
11:57 すべてのベース！極上の水分・塩分補給
14:26 まとめ
⭐️売れ筋アイテム
アウトドア洗剤 Great Wash
https://store.yamatabi.shop/items/121193858
南高梅と紫蘇の力「うめラル」
https://store.yamatabi.shop/items/112736144
7Elements スタンダードキャップ
https://store.yamatabi.shop/items/93787437
ダイニーマ製 EASYワイドオープン スタッフサックM
https://store.yamatabi.shop/items/81586470
ダイニーマ製ハンギングポーチ
https://store.yamatabi.shop/items/115423031
メモリ付き登山用ウォータボトル485ml
https://store.yamatabi.shop/items/110174141
POLARTEC アルファダイレクト90 ULジャケット
https://store.yamatabi.shop/items/94805871
速乾メリノウール・Tシャツ
https://store.yamatabi.shop/items/75299921
Ridge Merino/ ナイロンコア・メリノウール・Mens ボクサー
https://store.yamatabi.shop/items/97443847
ULカーボン・トレッキングポール
https://store.yamatabi.shop/items/101774677
📱山旅旅SNSアカウント
🔹インスタグラム
https://www.instagram.com/yamatabitabi/
🔹フェイスブック
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🔹X
https://x.com/YAMATABITABI
お仕事の依頼はこちら
info@yamatabitabi.com
#山旅旅 #登山 #アウトドア #ギア紹介
「登山の後半に足が急に重くなる」
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◆目次
0:00 イントロ
0:23 はじめに
1:41 筋肉のエネルギー代謝に必須な「ビタミンB群」
3:33 疲労回復をサポートする「クエン酸」
5:51 細胞の酸化を防ぐ「ビタミンEやミネラル」
8:56 血糖値を安定させる「糖質」の正しい選び方
11:57 すべてのベース！極上の水分・塩分補給
14:26 まとめ
⭐️売れ筋アイテム
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