これさえやれば間違いなく全身引き締まる！宅トレメニュー王道の神7種目

どうも！
「自重トレーニングのみ」で
アラフォー女性を“しなやか美ボディ”に仕立てるプロこと
神尾健太です

・宅トレ解説動画
・ダイエット知識トーク動画
・健康＆美容🉐豆知識　など

“一瞬より一生の美と健康”にために役立つ有益情報を
『根拠』と『理論』をベースに
どこの誰よりも徹底的に解説してます👀🧬

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これさえやれば間違いなく全身引き締まる！
宅トレメニュー王道の神7種目

Exercise①
ワイドスクワット2.0
回数：30回

Exercise②
膝つきプッシュアップ
回数：15回

Exercise③
ミックス・レッグレイズ
回数：10セット

Exercise④
ブルガリアン・スクワット
回数：左右15回

Exercise⑤
リバースプッシュアップ
回数：15回

Exercise⑥
スパイダープランク
回数：30回

Exercise⑦
バックランジ
回数：左右15回

［ルール］
・しっかり準備体操をしてからやろう！
・①から⑦までの順番でやるのが効果的
・種目間の休息は1分~3分
・余裕があるときは2~3セットが目標

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※動画の保存は忘れずに（後から見返せるように！）
※いただいたコメントには絶対返します
※ストーリーズでは［健康生活🉐豆知識］を投稿中

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#宅トレ #自重トレーニング #アラフォーダイエット

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