これさえやれば間違いなく全身引き締まる!宅トレメニュー王道の神7種目
「自重トレーニングのみ」で
アラフォー女性を“しなやか美ボディ”に仕立てるプロこと
神尾健太です
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・健康&美容🉐豆知識 など
“一瞬より一生の美と健康”にために役立つ有益情報を
『根拠』と『理論』をベースに
どこの誰よりも徹底的に解説してます👀🧬
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これさえやれば間違いなく全身引き締まる!
宅トレメニュー王道の神7種目
Exercise①
ワイドスクワット2.0
回数:30回
Exercise②
膝つきプッシュアップ
回数:15回
Exercise③
ミックス・レッグレイズ
回数:10セット
Exercise④
ブルガリアン・スクワット
回数:左右15回
Exercise⑤
リバースプッシュアップ
回数:15回
Exercise⑥
スパイダープランク
回数:30回
Exercise⑦
バックランジ
回数:左右15回
[ルール]
・しっかり準備体操をしてからやろう!
・①から⑦までの順番でやるのが効果的
・種目間の休息は1分~3分
・余裕があるときは2~3セットが目標
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※動画の保存は忘れずに(後から見返せるように!)
※いただいたコメントには絶対返します
※ストーリーズでは[健康生活🉐豆知識]を投稿中
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#宅トレ #自重トレーニング #アラフォーダイエット
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