【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【inアクアイグニス仙台（宮城県仙台市）】

🔥全身の疲れ、今日は全部リセットしよう。
やる気がある日にこそやってほしい、全21種目・22分間の本気ストレッチルーティン！
背骨・股関節・肩・首など、全身を徹底的にほぐす流れで「スッキリ感」を引き出します。
じんわり汗をかくけど、終わったあとの心地よさは格別です。
ぜひ週末や“やる気のある日”のご褒美としてチャレンジしてみてください💪

📍今回の撮影地：アクアイグニス仙台（宮城県仙台市）
https://aquaignis-sendai.jp/
癒し・食・美を融合した複合温泉施設。
夏には「台湾ランタン祭」も開催され、幻想的な空間が広がります🏮✨

📌こんな方におすすめ
・長時間デスクワークや立ちっぱなしの方
・1日かけて体がバキバキになった日
・休日に「全身メンテナンス」したい
・気分も体もリフレッシュしたい方

こちらの動画のロケverです
【やる気がある時専用↑】全身を徹底的にほぐす22分ストレッチルーティン🔥【汗をかきたい時にも◎】
https://youtu.be/O8iaaUvM2sA

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⏱ チャプター

0:00 OP
0:03 1. 脊柱屈曲エクササイズ（低強度）
0:43 2. 脊柱屈伸エクササイズ
1:20 3. 脊柱側屈エクササイズ
1:57 4. 脊柱回旋エクササイズ
3:11 5. 脊柱伸展エクササイズ
3:48 6. 大臀筋ストレッチ
5:07 7. 梨状筋ストレッチ
6:22 8. 広背筋ストレッチ
7:36 9. ハムストリングスストレッチ
8:55 10. ハムストリングスストレッチ
10:09 11. 短内転筋ストレッチ
11:23 12. 長内転筋ストレッチ
12:38 13. 内転筋群ストレッチ
13:52 14. 腸腰筋ストレッチ
15:06 15. 脊柱起立筋ストレッチ
16:26 16. 僧帽筋上部ストレッチ
17:40 17. 頭板状筋ストレッチ
18:54 18. 広頚筋ストレッチ
20:08 19. 胸鎖乳突筋ストレッチ
21:22 20. 側頭筋ストレッチ
22:00 21. Wエクササイズ

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プロフィール
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。
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