【50代がキレイな下半身になる完全版】骨盤底筋スクワットで便秘・下痢・むくみ・冷え性・生理痛解消！お尻が小さく引き締まる！
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※動画では語れない、体調の波に優しく寄り添う「更年期フェーズ」別のダイエット法則を限定公開中！
50代・更年期女性のための「きれいな下半身になる完全版」へようこそ！
下半身太りでお悩みの方、その最大のポイントは「骨盤底筋」にあります。
骨盤底筋が硬くなると血流が悪化し、冷えや便秘を引き起こすだけでなく、下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。
この動画では、骨盤底筋を効果的に緩める「アジアンスクワット」をベースにしたエクササイズを一緒にやっていきましょう！
全部の種目を完璧にこなす必要はありません。
今日紹介する種目の中で、ご自身に合う得意な「1種目だけ」を続けるだけでも十分な効果があります！
かかとが浮いてしまったり、バランスが取りにくい方は、机や壁、椅子につかまりながらでも大丈夫です。
痛みの出ない範囲で、まずは最初の一歩を踏み出しましょう！
▼目次（タイムスタンプ）
00:00 50代更年期女性がきれいな下半身になる完全版
00:14 アジアンスクワットの基本姿勢
01:17 右膝・左膝倒しエクササイズ
02:21 足首持ち・上半身ひねり
03:26 骨盤突き出しストレッチ
04:29 ゆっくり立ち上がり動作
05:33 肘入れ・お尻浮かせ
06:36 肘入れ・左右重心移動
07:37 座り姿勢での内側膝倒し
08:45 【超重要】下半身太りの原因と骨盤底筋の関係について
寝たまま下半身痩せしたい方は、コメント欄で高評価のこちらの動画もぜひご覧ください！
https://youtu.be/LV9_tRTqLyo?si=6mgVS9Cv972HzzWZ
#下半身痩せ #骨盤底筋 #50代ダイエット #アジアンスクワット #更年期
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★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？
https://321.musclewatching.com/blog/yoga-weight-gain-menopause-reasons
★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」
https://321.musclewatching.com/podcasts/2/episodes/2149180749
[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！
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