【寝たまま5分】40代・50代・60代のぽっこりお腹対策！運動嫌いでも続く簡単お腹ルーティン

辛い運動は苦手…でも、寝る前に少しだけお腹周りを動かしたい！
そんな更年期世代の女性に向けて、布団の上でできる4分間のお腹周り簡単運動を作りました。

今回紹介するのは、40代・50代・60代の方でも無理なく続けやすい、ゆっくり行えるお腹周りのトレーニングです。
寝たままできる動きなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方にもおすすめです。

お腹周りをじんわり動かすことで体が温まり、寝る前のリラックスタイムにもぴったり。
無理せず、自分のペースで一緒に続けていきましょう！

レッツ！ふるトレ！


=============================================

▼ こちらの動画もおすすめ

【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！（中級編）
https://youtu.be/-I37BeszZ_s

【寝たまま4分】きつい腹筋は禁止！インナーマッスルを鍛えて「お腹凹む」奇跡の呼吸ダイエット
https://youtu.be/Im1y5vUy4aY

【無理せず筋トレ】立って毎日5分間で腹回りを引き締めたい人向け！【40代、50代、60代推奨】
https://youtu.be/EABT6hCLXE8

=============================================

岐阜県出身の理学療法士。
野球に打ち込んだ学生時代、怪我の治療で出会った理学療法士に感銘を受け、この世界へ。
整形外科で10年にわたり慢性痛や姿勢改善をサポートし、高校野球の大会や海外遠征のメディカルサポートも担当。
YouTubeで「続けやすいストレッチ＆負荷の少ないトレーニング＆体メンテナンス」を配信。
体が硬い・動くと痛い……そんな悩みを解消する“習慣”をお届けしています。

🔔チャンネル登録＆高評価でふるいちの応援お願いします🔔
こんなストレッチが知りたいって思ったらコメントしてね！
変化報告も大歓迎です✏

=============================================
♪使用楽曲♪
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
Artlist
https://artlist.io/jp
Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
※動画によっては使用していない場合があります。
=============================================

#ダイエット 　#筋トレ 　#宅トレ　#ストレッチ 　#健康　#腰痛改善
#朝すぐに