【超簡単！ダイエット】1つ「99kcal」のみ!! 3つの材料で出来る低糖質・プロテインパンケーキ。

実際に使用したプロテイン↓
//ゴールトスタンダード『ダブルリッチチョコレート味』
https://pl.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509

//ゼロカロリー『パンケーキシロップ』
https://pl.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774

こんにちは、けーすけです。
今回は僕がダイエット中によく食べているプロテインカップケーキのレシピを紹介しました。
たまにYouTubeで見かけるプロテイン系のスイーツは、結構カロリーが高かったりして実際にダイエット中に食べれないことが多いのですが、
今回紹介するレシピは『100kcal以内かつ、高タンパクで糖質をもほとんど含まない材料』なのでダイエット中に罪悪感なく食べる事ができます👌

//今回使った材料//
・プロテイン チョコ味20g
・ベーキングパウダー 5g
・カカオ 5g
・水 50g
・インスタントコーヒ　スプーン1杯(お好みで)

『99kcal タンパク質16g 脂質1g 炭水化物4g』


今回はカロリーを100kcal以内にするために、牛乳ではなく水にしたり、
プロテインの量を1スクープ(32g)→20gに少し調節しているのですが、もしそこまで細かいカロリーを気にしていない場合は以下に変更すると最高に美味しくなります☺️
・クルミかアーモンドを追加で少量入れる。
・プロテイン チョコ味20g→32g
・ベーキングパウダー 5g
・カカオ 5g
・水 50-80g→アーモンドミルクor低脂肪牛乳50-80g
・インスタントコーヒ　スプーン1杯
・バナナを潰していれる。

もちろんカロリーは高くなりますが、外で食べるケーキよりも全然ヘルシーなので試してみてください！

作ってみた感想などお待ちしております！

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♦︎僕がよく使用しているアイテム
・プロテイン
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