【1日9分のみ】腹筋をやるならこの種目！ぽっこりお腹、下っ腹にも効きます！

各45秒 15秒休憩。
➀足上げクランチ
➁足上げプランク
➂プランク
➃片足足上げアブス
➄クランチホールド
➅プランクヒップアップ
➆スパイダープランク
➇バックキックアブス
➈クランチ
➉レッグレイズ
⑪足上げスライド

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初心者におススメ動画エクササイズ
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★【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
https://youtu.be/64qsroYqaRE

★【1日3分だけ】最短で痩せたい人向け！脂肪燃焼する「全身トレーニング」
https://youtu.be/DZGB0CGmE8Q

★【6分間で無駄な脂肪を排除】ポッコリお腹、下っ腹に効く『プランクトレーニング』
https://youtu.be/l9VPYK0TugA

★3分で終わる】最短で腹筋を割りたい人がやるべき「６つ」のメニュー。
https://youtu.be/byO0Sex2QKc

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Keisuke Fitness
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