たった3分で背中のくびれを作る！背筋エクササイズ！

腹筋のみを鍛えていると、体の前面だけが強化されて
バランスが悪くなるので背筋もたまには鍛えましょう！

各30秒
➀バックフライ
➁バックタッチ
➂自重ローイング
➃プランクリバース
➄アームプッシュアップ
➅バック&アップ

最短で効果を出したいなら食事改善も忘れずに行いましょう！
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初心者におススメ動画エクササイズ
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★【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）
https://youtu.be/64qsroYqaRE

★【1日3分だけ】最短で痩せたい人向け！脂肪燃焼する「全身トレーニング」
https://youtu.be/DZGB0CGmE8Q

★【6分間で無駄な脂肪を排除】ポッコリお腹、下っ腹に効く『プランクトレーニング』
https://youtu.be/l9VPYK0TugA

★3分で終わる】最短で腹筋を割りたい人がやるべき「６つ」のメニュー。
https://youtu.be/byO0Sex2QKc

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Keisuke Fitness
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