【10kg痩せた50代が実践】座ったまま背中の肉をゴッソリ落とす！下半身連動・肩甲骨スクワット運動

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上半身痩せのポイントは、実は「下半身のスクワットポーズ」にあります！
脚を開き、膝の真下に踵を置き、つま先を真横に開くことで、血流とリンパが全身に行き渡り、脂肪燃焼効果がグッと上がります！

この動画では、しっかり呼吸（鼻から吸って口から吐く）を意識しながら、前傾姿勢や肩甲骨を寄せる動きを取り入れた約11分のルーティンを一緒に行います。
無理なく自分のペースで、一緒に上半身をスッキリ引き締めていきましょう！

📌 タイムスタンプ（目次）
00:00 オープニング・基本のスクワットポーズ解説
00:28 深呼吸と腕上げエクササイズ
02:31 前傾姿勢でのアプローチ
03:43 肩甲骨を寄せるトレーニング
05:34 後ろで手を組んで肩甲骨を寄せ、胸を張る
06:30 掌を外側に構えてプッシュ
07:45 肩に手を置いて肘を下へ・大きく回す
09:58 仕上げの深呼吸

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#上半身痩せ #ダイエット #脂肪燃焼 #肩甲骨ストレッチ #リンパマッサージ

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[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！

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