3食は食べ過ぎ？食事回数について

3食は食べ過ぎで2食がベスト。

そんな投稿を見かけました👀

確かに2食でも元気に過ごせる人はいます。

でも、それは体内のエネルギーの貯金を上手に使えているからかもしれません。

食べ物が入ってこない時間は、
体内に蓄えられた炭水化物を使って体を動かします。

この貯金が十分にある人は問題ありません。

ただ、食事量が少ない女性の場合は話が別です。

貯金が少なくなると、筋肉や脂肪を削ってエネルギーを作り始めます。

その結果、一時的には体重が落ちることがあります。

しかし体は本来、筋肉も脂肪も守りながら元気に生きたいもの。

エネルギー不足の状態が続くと、

もっとエネルギーを入れて！
というサインとして
食欲の乱れや不調が現れることがあります。

そして血糖値の調整力が落ちた状態で炭水化物を増やすと、体重が増えたように感じることもあります。

でもそれは太ったのではなく、

体が本来必要としていたエネルギーの貯金を取り戻している途中かもしれません。

・朝ごはんを食べ始めたら太った。
・夜にお米を食べたら太った。

そんなときは、体重だけで判断しないであげてくださいね。

大切なのは食事回数ではなく、

食べたものをエネルギーとして上手に使える体になっているかどうか。

元気に痩せるためにも、まずは体の機能を整えることから始めていきましょう