眠りの質を上げる“夜の引き算”
『寝る1時間前の“スマホ”を引く』
脳への刺激を抑え、自然な眠気を呼び起こす。
『寝る3時間前の“食事”を引く』
胃腸を休ませることで、睡眠中に体力を回復。
『お風呂の“温度”を2度引く』
40度前後のぬるま湯が、副交感神経を優位にする。
『布団の中での“反省会”を引く』
今日起きた悪いことは、枕の下に置いて寝る。
『寝室の“生活音”を耳栓で引く』
小さな物音を遮断して、深い眠りの層へ入る。
#忙しい人へ
#体を整える
#頑張りすぎない
#自分を大切に
#ゆるく整う
脳への刺激を抑え、自然な眠気を呼び起こす。
『寝る3時間前の“食事”を引く』
胃腸を休ませることで、睡眠中に体力を回復。
『お風呂の“温度”を2度引く』
40度前後のぬるま湯が、副交感神経を優位にする。
『布団の中での“反省会”を引く』
今日起きた悪いことは、枕の下に置いて寝る。
『寝室の“生活音”を耳栓で引く』
小さな物音を遮断して、深い眠りの層へ入る。
#忙しい人へ
#体を整える
#頑張りすぎない
#自分を大切に
#ゆるく整う
