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50代更年期女性に向けて、毎朝行うべき「コヒーレンス呼吸」と簡単エクササイズをご紹介します！
日々の生活で呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅いと、体のコリや痛みなどの「炎症」を引き起こし、脂肪燃焼や筋力アップの妨げになってしまいます。
この動画では、自律神経を整えて睡眠の質を高める呼吸法や、幸せホルモンである「セロトニン」を分泌させるリズム運動などを実践形式で解説しています。
いきなりハードな運動を頑張るのではなく、まずは「気持ちいい呼吸」を取り戻し、体の不調を改善して痩せやすい体質を作っていきましょう！
一緒に自分のペースで実践してみてくださいね。
▼目次（タイムスタンプ）
00:00 50代更年期女性は朝からこの動きをやって！
00:46 睡眠の質もUP！自律神経を整える「コヒーレンス呼吸」
01:34 なぜ50代は痩せにくい？ストレスホルモンと炎症の関係
02:22 実践！脂肪を燃やす5秒吸って5秒吐く呼吸法
03:10 幸せホルモン「セロトニン」を出す足踏み（リズム運動）
04:19 痩せない人が陥る「浅い呼吸」の落とし穴
05:52 頑張る前に、まずは呼吸で気持ちいい感覚を取り戻そう
06:42 内臓を活性化させるタッピングと顔の若返り
07:28 眼精疲労・脳の疲れを取る目の動きと首回し
10:13 体側伸ばしと深呼吸のエクササイズ
12:20 焦りは禁物！更年期ダイエットを成功させるための心構え
[プロフィール]
高稲達弥＆めぐみ
著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。
最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。
これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！
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05:52 頑張る前に、まずは呼吸で気持ちいい感覚を取り戻そう
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10:13 体側伸ばしと深呼吸のエクササイズ
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高稲達弥＆めぐみ
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